游泳的六大禁忌

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网友提问：

我最近在练习游泳。游泳时有什么禁忌吗？

最佳回答：

避免空腹游泳

游泳是一项非常耗能的运动。所以不建议空腹做。因为空腹状态本身能量供应不足。再次游泳后容易出现低血糖症状。如果出现头晕、虚脱、肌肉颤抖等低血糖症状。游泳的时候。很容易发生意外和溺水。

避免酒后游泳

酒后不建议游泳。因为酒精会刺激大脑，引起脑神经紊乱。喝酒后容易出现呼吸、运动、内分泌等系统失衡。这个时候游泳也容易发生意外。另外，喝酒后毛孔和血管都处于松弛状态。游泳很容易导致冷空气进入室内。从而引起感冒。

剧烈运动后避免游泳。

刚做完剧烈运动就不适合游泳。因为剧烈运动后身体处于更兴奋的状态。此时，体内的血液流动加速。四肢充血。如果马上游泳，会增加心脏负担。另外，运动后毛孔还在排泄。马上游泳会导致血管急剧收缩。汗孔闭塞。很容易感冒。同时也容易引起关节疼痛等疾病。

避免热身游泳。

游泳前做热身运动。这样可以防止游泳时肌肉抽搐。同时可以避免因温差引起的头晕和休克。此外，热身还可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。这样，你可以更快地适应游泳。

避免长时间游泳

游泳的时候要注意时间。一般可以控制在30-60分钟左右。时间过长容易导致肌肉劳损，肌肉劳损严重者会造成肌纤维损伤。造成痛苦。此外，长时间将身体浸泡在水中也会对关节造成损伤。增加关节疾病的风险。

经期忌游泳。

不建议处于月经期的女性游泳。这个时候身体免疫力下降。游泳很容易引起感冒。另外，月经期间，宫颈处于半开状态。游泳很容易导致细菌进入。从而感染妇科疾病。

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