凯格尔运动吸气呼气有要求吗

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网友提问：

凯格尔运动时，呼气吸气。但是不知道有没有不同的要求？

最佳回答：

没有严格的要求。正常呼吸。

凯格尔的目标肌肉群在腹腔底部。而且强度也不大。所以和呼吸没有关系。吸气呼气。重点是做的时候不要屏住呼吸。但是你可以在训练前做几次深呼吸。保持全身放松。专注于盆底肌肉。但是呼气的时候一般最好收紧。吸气时放松。有助于准确移动。收缩时，腹部、大腿和臀部的肌肉放松。保持呼吸顺畅。不要屏住呼吸。

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