每天跑步多少公里不伤膝盖

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网友提问：

跑步是最简单的运动。只要有时间就可以跑。很多人每天都会跑步。你每天跑多少公里不伤膝盖？

最佳回答：

因人而异。

正常跑步不会伤膝盖。如果你没有采取正确的姿势或过度跑步，你可能会伤害你的膝盖。因为跑步之后。膝盖会有点磨破。如果没有时间及时恢复。那可能会导致膝盖受伤。尤其是那些超重的人。膝盖承受的压力越大。

如果是正常体重的成年人。一般来说，你一天跑的距离不应该超过5公里。只要力度合适。膝关节自伤修复是正常的。而且每天定量跑步对膝关节周围的肌肉力量是很好的锻炼。

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