请用语音读文章网友提问：
看视频说Kaigl一天要做三次。但是我不知道每次需要多长时间。
最佳回答：
根据自己的情况调整。一般一次需要10分钟左右。
凯格尔运动主要是孕妇和产妇进行的。针对这类人群的做法，首先要评估自己是否适合锻炼。刚生完孩子不建议马上运动。最好先休息。坐月子后最好运动一下。建议做早中晚三个周期。一个周期收缩10次。不要盲目增加频率和频次。循序渐进。
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本文标题：凯格尔一天三次一次多长时间
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