练八段锦时的正确呼吸方法

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网友提问：

最近爷爷在研究养生。我是从太极拳里学的八段锦。这些东西我不太懂。看形式。段锦和太极传都是慢的。但是运动范围大的运动。八锦似乎伴随着呼吸。请问练习八段锦时正确的呼吸方法是什么？

最佳回答：

练八段锦主要有两种呼吸方法。一种是腹式呼吸。一种是反向腹式呼吸。两种呼吸模式各有优势。日常练习八段锦时，可以根据自己的需要做呼吸练习。

1、腹式呼吸

腹式呼吸吸气时要从小腹突出。同时，收缩上腹部；呼气时，收缩小腹。同时，突出上腹部。

2.反向腹式呼吸

反向腹式呼吸吸气时收缩小腹。同时，突出上腹部；呼气时突出小腹。同时收缩上腹部。

除了第六段“双手爬脚，强肾壮腰”，采用腹式呼吸。其余的织锦采用反向腹式呼吸。

方法

通过鼻孔吸气和呼气。轻轻地，轻轻地，慢慢地，长时间地呼吸。

大意

1.手从下往上抬的时候慢慢吸气。当你放下手时，慢慢地长时间呼气。

2.当你伸出的手靠近你的身体时吸气。手伸出时呼气。

3.身体拉伸时吸气。弯腰时呼气。

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