甜食吃多了怎么补救

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网友提问：

我最近在减肥。但是朋友们抵挡不住吃甜食的诱惑。我不知道如何补救太多甜食。

最佳回答：

1.做大量的运动。

如果在减肥过程中不小心让自己吃了太多甜食。这时候就需要通过大量的运动来消耗掉其中的热量。只有运动。可以防止糖分在体内堆积，形成脂肪。而且通过运动可以大量燃烧体内脂肪。达到相同的消耗量和摄入量。还可以避免甜食带来的体重增加。

2.立即漱口

吃完甜食后立即漱口。可以减少口腔中的糖分。可以抑制食欲。并防止细菌滋生。因为细菌更喜欢甜的环境。吃甜食后细菌很容易损害牙齿。导致龋齿的发生。而且吃甜食会让人心情变好。会增加食欲。也会让你控制不住，继续服用。立即漱口可以避免这种现象。

3.减少食物摄入量

例如，我早上和中午吃了太多的甜食。然后可以不吃晚饭，减少食物的热量摄入来维持体重。或者第二天清淡的低热量饮食。每天热量控制在1200卡左右。避免热量积聚。

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