早餐吃燕麦片有什么好处和坏处

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网友提问：

适当吃点燕麦片就好了。那么早餐吃燕麦片有什么好处和坏处呢？

最佳回答：

通便

燕麦片主要由燕麦制成。燕麦是一种常见的粮食作物。它含有大量的维生素、膳食纤维等。膳食纤维可以促进胃肠蠕动。从而加速人体内毒素和废物代谢。有润肠通便的作用。

预防便秘

燕麦片有一定的通便作用。它含有大量的纤维素。纤维素进入人体胃肠道后。能

吸水膨胀。从而有助于增加粪便的体积。可以帮助缓解便秘症状。针对便秘患者。适量吃点燕麦片就好了。

补钙

燕麦片中的钙含量很高。钙对人体骨骼的发育是不可缺少的。适量吃一些燕麦片可以有效补充钙质。帮助人体预防和缓解骨质疏松。促进骨骼和牙齿的正常生长。适合老人和小孩。

减肥

燕麦片是一种低热量食物。早餐适量吃一些，不用担心发胖；其次，燕麦片含有大量的维生素和膳食纤维。有润肠通便的作用。适量进食可以加速人体内毒素和废物的代谢。可以减肥。适合正在减肥的人。

皮肤保养

燕麦片含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等成分。适量进食不仅能为人体补充足够的营养。同时，还能帮助促进人体皮肤对营养物质的吸收。就是皮肤变得嫩滑。它具有美容养颜的功能。

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