杂粮饭可以代替米饭天天吃吗

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网友提问：

关注养生的人都知道。吃杂粮对人体大有好处。杂粮饭可以代替米饭每天吃吗？

最佳回答：

你不能。

虽然粗粮大米含有更多的营养成分。并且包含低热量。吃了之后不会造成体重增加。但是杂粮是高纤维食物。太多的膳食纤维，胃消化不了。长期食用膳食纤维还会影响蛋白质、维生素和微量元素的吸收。如果持续时间长了，很容易影响身体的正常功能。使身体免疫力下降。尤其是青春期，经常食用会影响身体的发育。最好不要长期用杂粮代替大米。偶尔可以吃。

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