请用语音读文章网友提问：
关注养生的人都知道。吃杂粮对人体大有好处。粗米和大米哪个更有营养？
最佳回答：
搭配着吃更有营养。
五谷杂粮和大米是经常吃的主食。从营养成分上看。大米含有更多的蛋白质。但大米中微量元素和碳水化合物的含量较高。但是长期食用杂粮会影响消化。而人体需要40多种营养素。而且每种营养素的需求量也会不一样。长期食用大米或杂粮，可能导致营养摄入不足。吃主食的时候可以把粗粮米饭和大米饭混着吃。均衡的饮食。
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本文标题：杂粮饭跟大米饭哪个更有营养
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