平板支撑1分钟是什么水平

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网友提问：

平板支撑是锻炼核心肌群的好运动。但也是一项腰部和背部负荷较大的运动。平板支撑1分钟是什么水平？

最佳回答：

初级水平。

平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。但是不需要做上下支撑的动作。运动时主要锻炼腹横肌。一般以保持运动的持续时间来衡量运动强度。做平板支撑一分钟的水平因人而异。因为每个人的身体基础不一样。

如果是自然人。支持平板一分钟只能算初级水平。但如果是针对体质弱的人。支持平板一分钟算中等水平。但不建议有疾病的人或老年人做平板支撑。容易引起不适。严重且危险。

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