请用语音读文章网友提问：
平板支撑是锻炼核心肌群的好运动。但也是一项腰部和背部负荷较大的运动。一分钟的平板支撑是多少分钟的跑步？
最佳回答：
五分钟。
平板支撑的主要运动是腹横肌。平板支撑是一个相对简单的练习。它不需要很多工具或很多时间。坚持有助于促进肩关节的稳定。同时也可以帮助减轻腰椎的压力。一般平板支撑一分钟消耗的热量和跑步15分钟消耗的热量是一样的。
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本文标题：平板支撑1分钟相当于跑步几分钟
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