请用语音读文章网友提问：
常见的食物替代品，如外来种子。可以代替三餐吗？
最佳回答：
不建议完全更换。
虽然外来种子富含蛋白质、膳食纤维等人体必需的营养成分。食用后能润滑肠壁，促进胃肠运行。帮助排出肠内废物。以便减轻重量。但三餐只吃奇亚籽，会使膳食摄入相对单一。长此以往，容易出现营养不良、维生素和矿物质缺乏。所以吃奇亚籽最好不要完全代替三餐。还是要保证日常饮食的多样和丰富。
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本文标题：奇亚籽可以代替三餐吗
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