疫情期间宅在家,常常感到焦虑烦躁,为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？

请用语音读文章

热门回答：

首先谢谢邀请！感谢贵平台给我能发表个人见解的地方。

下面我就这个问题发表下自己的一点见解。希望能够帮助到大家。

疫情期间。你焦虑烦躁过吗？说实话。刚开始我也焦虑烦躁过。原本一切的照旧模式。原来的计划。一下子全被打乱了。就连自己的身体原本应有的节奏也都乱了。也就是说连自己的身体和内心原有的规律全乱了。不知道后面怎么去做和面对。于是乎焦虑烦躁起来了。后来我尝试着去看电视化解这个问题。可是内心还是平静不下来。所有症状依然照旧。

后来某天。我无意中玩弄起我的手机。发现我原来感兴趣的APP——今日头条。于是一下子发现时间过得很充实。在今日头条里面。我结交了不少来自全国各地的朋友。他们身上都有着各种不同闪耀的光芒。值得我去努力向他们学习。从与他们相识到相知。与他们共同交流经验。共同学习提高自己时。中间加上科学合理的身体锻炼。我发现时间过的很快。一下子又忙碌充实起来了。也不在焦虑烦躁了。

以上就是我本人的亲身体会。通过上面的例子。我发现要改掉焦虑烦躁的最好的方法就是:你自己去尝试寻找一个你感兴趣的事情去做。因为有了兴趣忙碌充实起来。再加上科学合理的身体锻炼。过几天形成规律。你也就不会再焦虑烦躁了。首先要学会放下当下的事情。后面的事情到时候再去分析解决吧！

以上就是我给大家的个人见解。不知道能否帮助到你们。也欢迎大家互相关注。交流分享经验！

其他观点：

其他观点：

毋庸置疑。很多的朋友。因为过度关注疫情。看了很多与疫情相关的新闻。于是产生了焦虑和恐慌的情绪。这能理解。甚至某些慢性病的患者额。因为过度焦虑。休息不好。导致交感神经兴奋。造成病情波动。其实。这些情况我们本来是可以避免的。

如果您真的产生了上面所说的一些症状。张大夫建议大家要慢慢学会在这段时间里充实生活。可以考虑少刷手机和少看新闻。这样就能减少各种信息对您精神的影响。同时。并按照下方的“四字真言”来保持正常规律健康的生活作息。都有助于保持免疫力：

1、稳定情绪：尽量减少接触相关信息。因为当内心情绪波动大或心理压力大时。极易导致身体免疫力的降低。对于预防新冠肺炎不利。

2、节制饮：遵循“低盐低脂”的原则。多吃蔬菜水果淡水鱼、适量吃油和肉。做到不抽烟喝酒。有助于保持体重和免疫力。

3、规律作息：早睡早起。休息好。才能情绪好。才能有好的免疫力来对抗疾病。

4、注意保暖：骤冷骤热。尤其是近期全国大范围降温。可以使呼吸道及全身抵抗力降低。从而诱发感冒和急性支气管炎等。加重心脏负担。甚至诱发心力衰竭。

5、酌情运动：在医生指导下。适当进行有规律的有氧运动。如在家中散步、耍太极、做保健操等。合适的运动可以增加身体分泌多巴胺这种快乐激素。绝对能起到调节情绪的作用。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~