请用语音读文章网友提问：
跑步锻炼的时候。每天跑好还是隔天跑好？
最佳回答：
因人而异。
《美国身体活动指南》中提到过。成年人最好做至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧体力活动。或者结合两种有氧运动。
一般来说，跑步是一种高强度的运动。所以每周跑步75分钟就能达到基本的健康效果。每隔一天计算和运行。每次跑20分钟就好。如果你是跑步新手。每隔一天跑步可以帮助身体缓解肌肉疲劳和酸痛。帮助身体恢复。对于运动基础好的跑者来说。每天跑步会对你的健康更好。
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本文标题：跑步一天一跑还是隔天一跑好
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