冬天晨跑的好处和坏处

请用语音读文章

网友提问：

现在是冬天。天气越来越冷了。昨天我在外面的时候感觉有点僵硬。我想跑步。我早上起床很早。我想做晨跑运动。冬天晨跑有什么好处和坏处？

最佳回答：

冬天晨跑的好处

1.减肥

冬天气温低。身体的新陈代谢变慢。冬天有补冬的习俗。因此。人们在冬天也吃更多有营养的食物。因此.冬天很容易长胖。冬天适当晨跑可以减肥。

2.提高免疫力。

晨跑时，身体快速向前运动。体内血液循环加快。冬天晨跑可以促进体内红细胞的生成。还能提高身体免疫力。已经很久了。还可以减少冬季常见疾病的可能性。体质弱、免疫力低的人，冬天可以晨跑锻炼。

3.锻炼心肺功能

晨跑是一项简单的运动。适当的晨跑有利于身体器官的保养。冬天晨跑可以提高心肌容量。可以锻炼心肺功能。有益于健康。

冬天晨跑的坏处

容易感冒。

冬天气温低。因此。与其他季节相比。冬天晨跑更容易感冒。因此.冬天晨跑要保暖。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~