请用语音读文章网友提问：
吃太多杏仁会使你发胖。那么我每天应该吃多少药丸呢？
最佳回答：
建议10粒。
虽然杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，但对人体有很好的营养和保健作用。但是考虑一下杏仁，一种含油量高的坚果。如果你吃得太多，很容易发胖。所以参考《中国居民膳食指南》，2016版的推荐。每个人每周吃50-70克坚果。一天吃10个左右杏仁就够了。
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本文标题：巴旦木每天吃几粒为好
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