如何让自己的血管保持年轻的状态？

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好的血管应该是弹性而柔韧。内壁光滑通畅。但是随着年龄的增长。我们的血管不可避免地会逐渐变脆变硬。失去弹性。柔韧性变差。控制血压的能力变差。慢慢长出斑块。心脑血管疾病的风险随之增加。斑块形成后。血管壁变厚、变硬。管径变小。出现狭窄甚至堵塞。斑块一旦破裂。形成血栓。将血管完全堵死。就会发生心肌梗死、缺血性脑卒中等心脑血管事件。危及生命。高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟、酗酒等是加速这个过程的诱因。因此。我们应该关注血管健康。尤其是中老年人。

我们经常在网络上看到各种保养血管的秘诀。声称能够使血管更加年轻。甚至疏通血管。举几个例子。比如拍打、按摩、针灸、拔罐等方法。血管堵塞是个长期过程。这些方法不能延缓血管的老化。更不能快速疏通血管。有时还有可能适得其反。造成血栓脱落。堵塞血管。还有传言说定期放血能够降低血黏度。疏通血管。这也是不科学的。没有可靠的证据。还有可能造成感染。还有人说定期输液、吃蜂蜜、吃猪皮或某种保健品能够保护、疏通血管。都是道听途说。并没有证据。还有可能贻误病情。造成无法挽回的后果。

108岁的老人。血管仅68岁。我不知道怎样测出血管的年龄。但要明确告诉大家。保养血管没有秘诀。方法其实您都知道。主要有三点。第一。纠正不良生活习惯。如少吃肥肉、猪油、奶油、骨髓等动物性脂肪和饱和脂肪酸植物油。多吃富含维生素C和膳食纤维的果蔬。坚持规律运动。保证每周4～6次。每次至少30分钟。推荐快走、慢跑、游泳、乒乓球、骑车等运动形式。第二。遵医嘱用药。必要时手术。积极使用药物控制血压、血脂和血糖。稳定斑块。预防斑块破裂。形成血栓。堵塞血管。对于一些出现严重血管堵塞的患者。可以通过微创手术。将狭窄的血管撑开。让血管恢复畅通。第三。防患于未然。最好的治疗。永远是预防。听医生的话。定期体检。延缓疾病的发生和加重。

总之。韧、滑、顺是健康血管的三个标准。随着年龄增长。血管会逐渐变脆变硬。长出板块。增加心脑血管疾病的风险。通过按摩、放血、输液、食疗、保健品等形式保养和疏通血管。缺乏科学依据。并不靠谱。想延缓血管衰老。没有捷径。调整饮食、适量运动、积极服药、必要时手术、定期体检。才是正确之道。

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长寿秘密：不是多喝水。而是这3件事

第一件事：常吃不饱和酸

我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长。血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积。使血管内皮慢慢变厚。血管腔慢慢变窄。很容易造成血管堵塞。医学上验证出人体不饱和酸缺失是导致血脂异常的根本原因。李奶奶这些年血脂一直稳定和常吃磷油脂酸类的不饱和酸有很大的关系。因为年纪大了血管内壁很容易产生脂质滞留。预防心脑血管疾病保持血管软管才能长寿健康。

第二件事：作息有序不熬夜

李奶奶说很多老年人都是很早就睡了但是半夜就会醒。或者早上没有精力其实这种作息习惯一点也不科学。老年人应该根据季节和时令变化来及时调整作息习惯。冬天应该早睡晚起。减少外出活动。刚睡醒不适合起床。睡前不要吃太多。消化系统应该处于休息状态。如果吃得太多。肠胃也会起作用。这会使他们失眠。做梦也会更多。

第三件事：保持好心态

李奶奶没事就去逛花鸟市场。去菜场和老人们聊天。这么多年很少因为琐事和子女们争吵。老人说：我从不在意和我说话的人是多大年龄。无论是12岁孩童。还是50岁成人。我都把他们当作同龄人。我从不纠结过去的不快。

另外长寿老人还有3个共同的特点

1、按时排便

消化功能的降低以及肠胃的功能下降。是许多消化系统疾病的诱因。一旦再有不规律的排便习惯等。最容易患上消化系统疾病。而消化系统疾病一旦患病。就会影响人体整体健康。长寿老人都可以按时排便。

2、手脚有力

大多数手脚力气大的人群普遍长寿。因为手脚的力气与心脏的健康状况关联明显。并且力量和骨质的健康也有一定的联系。只有身体硬朗。心脏健康的人群。才会长寿。

3、牙口好

牙齿是人体唯一一处骨质暴露在体外的结构。牙口的状况也与人体骨质是一体的。所以。一个人寿命长短可以从肾脏等方面看出来。而肾脏的健康又与骨质相关。只有牙口好。进食舒适的人群。才能长寿。

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其他观点：

108岁。血管很健康的人当然也是有的。毕竟如果血管有问题。也很难活到这么长寿的年纪。现在的人血管不健康主要就是饮食和生活习惯不好。引发血管问题。而想要血管健康。保养好血管。从饮食和生活习惯上着手就可以了。有的时候只是稍微改一下。就能收获更好的结果。不过再好的方式。都有一个前提就是要坚持。否则也没用。

要想血管健康。这些尽量做到！

之所以说尽量做到。而没有说一定要做到。是因为真的有很多人是做不到的。或者有人会说。这么活着真没劲。可是要想长寿想健康也总得付出点代价不是。这个物欲横流的社会。做任何事情都是有代价的：

1.多吃新鲜的蔬菜。每天500g。其中绿叶菜占一半以上。因为绿叶菜中有植物甾醇。可以抑制动物胆固醇的吸收。预防坏的胆固醇沉积在血管内壁内皮中。而像胡萝卜、洋葱、西红柿、茄子等中的营养物质以及植物活性成分可以保护血管健康。保护血压、血糖等。

2.每天100g左右的豆制品。如果喝豆浆一定要吃掉豆渣。预防便秘。促进血管健康。软化血管。

3.足量饮水。白开水最佳。可以适当饮用淡茶水。尤其是早上起床以后。先来一杯水。300ml左右即可。预防血粘稠。

4.常吃海产品。尤其是鱼虾肉。可以每天1两左右。也可以每周吃两次。每次半斤左右。

5.经常更换植物油。少吃动物、黄油、奶油等。

6.烹饪方式一定要注意低温烹调。尤其是避免吃油炸类、油煎类的食物。

另外除了均衡多样的膳食以外。每天还要早睡早起。保持充足睡眠。以及每天适量的运动。最好不少于1小时。但是没有运动习惯的人要注意循序渐进。都可以促进血管的健康。

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