开合跳有什么好处和坏处

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网友提问：

开始跳跃是一个简单的练习。对减肥有帮助。开合跳的优缺点是什么？

最佳回答：

一.好处

1.提高心肺功能。

开始跳跃是一种很好的有氧运动。在开始和结束跳跃时。人的心跳会加快。对改善心肺功能长期有益。

2.增加四肢的协调性。

当你做开闭跳的时候，你需要手脚并用。还需要大脑协调四肢才能做得更好。因为当你在开跳和收跳时双手举过头顶。但是脚是张开的；当你把手放下时。双脚处于并拢的状态。

3.燃烧脂肪

一起跳也有助于燃烧卡路里。燃烧脂肪。一般开合跳持续30分钟。可以消耗250卡热量。非常适合需要减肥的人。

第二，缺点

1.膝盖损伤

膝盖本身就是一个脆弱的部位。如果在打开和关闭跳转期间。不规则的运动可能会导致更高的膝盖压力。从而导致膝盖损伤。

2.关节损伤

虽然开合动作比较简单。但是如果时间太长。可能导致膝盖承受压力过大。然后膝关节受损。

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