请用语音读文章网友提问：
好久没吃紫薯了。我去买些紫薯蒸着吃。请问一天吃多少紫薯合适？
最佳回答：
最好一天吃一个紫薯。否则紫薯和人为的在胃肠道产生过多的气体。引起胀气等不良反应。适量食用可以促进肠胃蠕动。达到通便的效果。紫薯含有大量胡萝卜素。微量元素和膳食纤维。摄入后能增加饱腹感。减少其他食物的摄入。达到减肥的效果。但是睡前最好不要吃紫薯。以防止糖分转化为脂肪导致肥胖。平时多注意饮食。
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本文标题：紫薯一天吃多少合适
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