抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

抵抗力差可以食用以下食物：

（1）动物肝脏中富含多种有助于促进免疫功能的物质。如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等。有助于提高人体的免疫能力。

（2）酸奶可增强自然杀伤细胞的活性。促进人体对病毒的杀伤力。可增强人体免疫力。

（3）可以多食一些有抗病毒活性的食品。如苹果、大麦、生姜、葡萄、草菇、洋葱、茶、桃子、花椰菜、芦笋、银耳、苦瓜、胡萝卜、菠菜、番薯等。可提高人体的免疫能力。

（4）牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用。又能刺激免疫功能。可提高人体免疫能力。

免疫力就是人体本身的抗体对抗外来微生物入侵的能力。人体免疫功能正常与否。关系到人的健康与长寿。想要增强机体免疫力。除了食疗外。还应通过保持良好的情绪。规律的饮食起居。戒烟忌酒。适当运动等多种方式来增强体质。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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其他观点：

粗茶淡饭。适量荤腥

其他观点：

光靠吃是不行的。还要加强锻炼。晨跑晚跑！

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