跳绳真的可以减肥吗？

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完全可以。本人亲生经历。自从工作稳定后。体重一直在匀速增长。一直到过年后。体重发生了质的变化。以前48公斤变成了55公斤的小胖妞。最关键的是我个子不高所以胖的明显。像一个南瓜。漂亮的衣服穿不了。男朋友嫌弃。朋友嘲笑……最后痛定思痛。下定决心要减肥。

减肥之路太艰难。特别是刚开始的时候。特别难坚持。我有多太多次想放弃的念头。最后都被我压下了。跑步、跳操、做瑜伽、跳绳……这些运动中。只有跳绳一直在坚持。最后成功的瘦下10斤。历经了两个半月的时间。下面给大家介绍一下跳绳的感触:

晚上跳绳减肥的最佳时间 最佳时间是。下午4点到晚上正常睡觉前。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高。而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时。人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力。从而收到更好的锻炼效果。这也是近些年来。越来越多的体育比赛的决赛。选择在下午或晚上比赛的原因之一。 跳绳的好处：

1、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操。有测试显示。跳10分钟。每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身。还可以还可以让全身肌肉匀称有力。同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单。有趣。不受气候的影响。而且是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。而且对女性尤为适宜。

2、跳绳是一种有氧运动。能够消耗身体内多余的脂肪。使肌肉变得富有弹性。但是一定要切记。跳绳结束后。一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀。防止出现萝卜腿的现象。

减肥不是一项运动。它是一场战争。一场旷日持久的战争。需要亲们不断的斗争。才能取得完美的胜利。就像本人上面介绍的跳绳对于减肥是非常有效果的。需要大家不断地坚持锻炼。

其他观点：

我觉得能。跳绳是个很好的运动。促进血液循环。不用出门就能运动。感觉对中老年人很适合

其他观点：

跳绳不仅能减肥！还有意想不到的收获！

本人经历。第一次跳绳100次后。气都缓不过来。心跳太快。立刻停止。第二天105下。20天左右。增长到250下。每晚跳3组。

饮食。我是吃货。爱喝饮料。期间控制米饭。每顿不超过3碗米饭。你没看错。每顿不超过3碗。饮料一天还是保持一瓶到两瓶。生活完全不受影响。

体重。179斤减到171.8斤！本人身高172cm

面部。明显看到下颌线条出来。三下巴变成双下巴。

腹部。细微变化。收腹情况下可以看到侧面腰部没有明显赘肉。

胸部。肥肉依然很多。视觉没多大变化。不太满意。但胸部肌肉有一些紧绷感。可能跟我跳绳的动作有关。上臂跟胸肌用得有些多。每次跳完都比较累。

腿部。暂时看不太出来变化。

我还在继续中。我不是减肥专业人士。但是效果还是明显的。反正要我控制吃。还不如让我去死。但是我不想死。所以跳绳吧。

目标140斤！大家一起加油

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