哺乳期如何增加妈妈下奶量？

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热门回答：

看到经常有妈妈说。好像我奶水不够。是不是因为乳房小啊。是不是因为吃得不够好啊？吃什么能够让奶水多呢？还有什么方法能够让奶水增多呢？

点点出生到今天有80多天了。幸运的是点点一直纯母乳。点点妈妈也从没遇到奶水不够的问题。就在昨天。点点妈妈还因为小点点多睡了一会。没及时吃奶而用吸奶器吸出了一大瓶奶呢。

所以呢。今天点点妈妈就和大家分享下我是如何变成大奶牛的。

其实这都要归功于我的妈妈（阿花月嫂）。就是点点的姥姥了。

点点从产房推到病房。大约过了半小时。点点姥姥就催促点点妈妈赶紧让点点吸吮乳头。因为点点妈妈是顺产。在病房观察2小时之后。基本上就已经有所恢复了。所以。让点点及时吸吮乳头是第一步。也是非常重要的第一步。我妈妈常说。宝宝才是最好的通乳师。

第二天就有些涨奶了。涨奶之后。我妈妈热敷之后。再帮忙揉。如果点点正好要吃呢。就给点点吸。不吃也让点点爸爸吸过。不过点点爸爸比较笨。几乎没有吸出来。还吸得疼。后来就用吸奶器吸。保证及时将奶排空。以防淤结。每次点点醒来要吃的话。不论有没有涨奶我妈都是让点点先吸至少10分钟再说。哪怕点点这期间有些不情愿也必须吸。第三天开始奶水就畅通了。虽然中间也会有涨奶。但是乳腺管通了。只要有奶。要么就是让点点吃。要么就是用吸奶器吸出来。大概就是这么个过程。就很自然的通了。

可能还有妈妈会问。点点妈。平常你吃的什么呢？其实点点妈真的没有刻意补过。

大家可能还是会将信将疑。那我再和大家分享一个原理。也是之前在朋友圈分享过的。

奶水足够＝正常的乳腺组织+完好的神经通路和导管+足够的激素和激素受体+有质量的母乳喂养和乳汁排出。

所以奶不够的妈妈。要先看看到底自己是什么问题。

首先正常的乳腺组织。就看你发育了没有？这个和乳房的大小没有任何关系。先回想下青春期是否有过乳房增大。在孕期是否有变化。几乎90%的正常女性都是发育了的。

其次是看是否有一个完好的神经通路和导管。除做过隆胸手术或是胸部动过刀子的妈妈要去确认下。大多数妈妈都是正常完好的。

第三个。是否有分泌了足够的激素和激素受体。激素水平异常的妈妈。比如糖尿病的妈妈。甲减的妈妈等。可能会有一定影响。但只要在孕期控制得好的话。产后通常也不受影响。当然最关键的泌乳素。是要靠宝宝去吸吮的。不吸吮。泌乳素就很少。自然激素就不够了。而激素受体呢。举个最简单的例子就是。激素是钥匙。而受体是锁。这个锁在乳房里。钥匙才能起作用。受体的多少。是根据妈妈产后那几天喂养的频率来决定的。喂的越多。受体数量越多。接受到的产奶的激素水平也就越高。你喂的越少。受体产生的越少。那么激素水平很高。你也接受不了。所以产后几天大量的吸吮和喂养非常的重要。

第四个。有质量的母乳喂养和乳汁排出。这个是大多数妈妈奶水不足的原因。不给宝宝吸或者一天只吸两三次。这些都导致妈妈的乳房无法得到频繁的喂养。从而导致泌乳素偏低。受体偏少。乳汁等到涨了再喂。而不是频繁的喂。从而导致了乳汁存在乳房里面。里面的抑制泌乳因子起作用。最后就回奶了。

总结一下。其实要想奶水多。主要是三点。这三点是已经讲过很多次的。首先就是保持愉快的心情。千万不要怄气。烦躁。着急上火的。这都是回奶利器。我妈妈说。在她所接触的新妈妈中。刚开始奶水都很好的。后来奶水不足的。一半以上是因为这个原因。第二点呢。就是要频繁的让宝宝吸。而且是含住乳晕吸。不断的刺激乳房分泌足够的激素和激素受体。第三点。平常保持营养均衡。荤素搭配好就好了。没有必要刻意吃什么东西。或者说如果奶水不足。不要指望通过吃什么东西就能够立即下奶。先找到真正的原因是什么才是最重要的。

其他观点：

“天然下奶王”被找到。不是木瓜。若爱吃。奶水多。不发胖！

我家宝宝是母乳混合喂养的。主要是刚开始我奶水不多。后面经常喝这6种催乳汤之后。奶水也开始慢慢变多了。宝宝吸收好健康成长！

6种催乳汤分享给大家。有需要的宝妈收藏一下！

1、豌豆蛋白粉

做法：

取10-20克蛋白粉。用温水冲泡开。可以加点蜂蜜或者牛奶。味道会更好~

这个蛋白粉是我经常喝的。促进下奶效果杠杠的！和传统的下奶汤想比。蛋白粉可谓有是有点多多。不仅饮用方便。而且还含有丰富的蛋白质。无糖零脂肪的。更容易被人体吸收。可以提高奶水中的母乳蛋白。和适合宝妈喝！

2、银耳红枣莲子汤

做法：

莲子银耳提前泡发。银耳撕成小朵

银耳莲子枸杞放入锅中加水炖煮2个小时。最后放入冰糖煮一会就可以了

3、酒酿花生汤

做法：

先把红枣去核。然后把红皮花生和红枣放入水中。煮15分钟

然后打入鸡蛋。继续炖煮5分钟左右。在出锅前加入2少酒酿搅拌均匀即可

4、木瓜红枣花生汤

做法：

木瓜去皮去核切块。锅中加水。放入红皮花生煮30分钟

放入红枣。大概八分熟的时候放入木瓜再煮20分钟

5、莲藕花生排骨汤

做法：

排骨洗干净。汆汤去血水。莲藕去皮切小块

全部材料放入汤锅中。加水。放入姜片炖一个半小时。放盐调味即可

6、木瓜鲫鱼汤

做法：

锅中放入适量的油。将鲫鱼煎成两面金黄

倒入适量的水。放入姜、盐、木瓜块。大火烧开。小火煮20分钟即可

这些都是比较简单的催奶汤。可以挑自己的喜欢的喝。不过下奶的话还是喝豌豆蛋白质粉比较有用哦！

日常养成5个好习惯。奶水又多又好：

1、让宝宝多吮吸

很多经验表明。宝宝在吮吸过后。宝妈血液中的催乳素就会大幅度增长。无论是什么原因导致产后奶水不足。每天只需要宝宝充足的吮吸。是对下奶有帮助作用的！因为宝宝的吮吸可以刺激宝妈的脑垂体产生大量的催乳素。加上宝宝吮吸乳房可以刺激母乳的分泌。奶水也会自然而然变多了。

2、放松情绪

事实证明很多宝妈在产后都会有抑郁的倾向。这对奶量也是有影响的。科学研究表明。宝马心情不好会导致奶水骤减。因此宝妈要时时刻刻保持开心的心态。平和开心的度过每一天！

3、保证充足的睡眠

宝妈要保证自己的睡眠时间。起码要八个小时以上。不可以过度劳累。睡眠不足不仅会使奶量变少。还会对身体造成威胁。

4、均衡饮食。注意补充水分

宝妈在产后会受到雌性激素的影响。要恢复正常的肠胃功能是需要一段时间的。所以。宝妈在产后饮食要注重均衡性。多吃容易消化的食物。三餐定时定量。不要吃生冷的食物。

5、禁止吃药

在哺乳期的宝妈最好不用随便用药。母乳的分泌也会受到一些药物的影响。如果不小心生病了。最好可以在医嘱下用药。

其他观点：

哺乳期如何提高奶水量？

哺乳期的妈妈们都想知道哪些食物可以催奶。奶水的最主要是由96%的水和4%的蛋白质组成。并非每一位妈妈有足够的奶水。通过以下方式来催奶：

食物催奶

1、多吃豆浆。

2、花生猪脚汤。

3、豆芽鲫鱼汤

鲫鱼用旺火调汤至奶白色。加上豆芽。有益气血健脾胃。清热解毒。补气血。通乳利水的功效。注意不能过于咸味。鱼汤是奶白色的都是蛋白质丰富。只喝汤。鱼肉不用吃。因为蛋白质营养全部在汤里面。

4、黑豆

多吃黑豆磨成的黑豆浆。蕴含丰富的营养素。花青素。铁元素。增强体质。增加女性雌激素荷尔蒙。还可以消除水肿。

5、鸡肉

常见的鸡肉也是一个催奶食物之一。鸡肉含有氨基酸。可以补充大量蛋白质。可以帮助产后不久的妈妈补充体力。帮助下奶。提升哺乳质量。

可以制作母鸡炖山药。用山药。红枣。黄芪。党参全部放入鸡肚内。隔着水密封后。用蒸锅蒸熟透后。营养全部在鸡肉里。鸡肉蒸透后口感非常软黏。不用太大牙劲。可治理脾胃虚弱。乳汁少的宝妈们食用。

6、木瓜花生大枣汤水

如果宝妈们想在夏季到来的时候。吃上一晚催奶水果佳品。就得做一做木瓜汤了。由木瓜。花生。大枣。少许糖。用文火煲2小时左右熬制而成的夏季甜汤。花生味甘平。有活血通乳。开胃润肺。利尿排毒的功效。如果产妇乳汁不足。可以煲这款木瓜花生大枣汤食用。这款汤水对乳汁有显著的哺乳功效。

其他催奶注意事项

宝宝出生后尽快让宝宝吸吮到初乳。期间不要给宝宝喂其他奶粉。以免宝宝两样都不吃。爱挑食。

妈妈和宝宝尽量待在一个房间内。多多喂奶。科学记录时间喂养。

哺乳含奶姿势正确。不要用奶嘴。要熟悉妈妈喂奶的习惯。

善于应用食物疗法。可以解决大部分宝妈的烦恼。如果还是不发奶。应尽快到医院就诊。

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我是J妈。曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情。现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人。现在的育儿达人。专心在头条码字。每天更文。专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理。分享我的所学所思。所有文章。一字一标点。全部是我一个一个敲打出来。

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