未成年人可以减肥吗？

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减肥和年龄无关

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减肥方法大全：1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋。代替3餐。坚持7天。包你瘦。不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁。清香可口。它含有胶质、果酸和生物活性酶。可促进机体代谢。能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸。能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。因此。常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西。当然能吃的时候也不能猛吃啊。这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息。人体消耗的能量较少。摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好。补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌。可以多喝水。或者吃一个苹果。　　3、不吃正餐法　　每天少吃正餐。把豆浆作为三餐的一部分。女孩子喝了很有好处的。不过注意是无糖的哦。最好自己买台豆浆机。每天自己打。方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆。除了大豆蛋白质。还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类。发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起。经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段。这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥　　4、苹果减肥法:　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天。这样几个周期循环。效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张。无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩。减肥后食欲变得容易控制。而且味觉变正常。不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。提高人体的抵抗力和免疫力。同时促进神经和内分泌功能。有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿。肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物。无论吃多少。都不会比日常生活所摄取的热量还多。所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥。过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　5、荷叶减肥法　　把荷叶。决明子。甘草。柠檬片。熬成汤。数量酌情。.坚持2周见效。每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根。（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法　　 　　6、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉。随你吃多少。即使吃夜宵都没关系。只要你每天保证吃3根苦瓜。1周还能瘦最少4斤呢。就是洗了生吃。虽然有点难。但是也有很好排毒的东东呢。吃得苦中苦。才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠细胞孔网。阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜。不用节食就能减肥　　7、喝水减肥法　　少吃饭。吃饭的时候放一碗温开水在旁边。把吃的事物过了水再吃。也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水。能够加速肠胃的蠕动。把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外。减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖。但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来。这是最标准的Babyfat。即便是没吃饭。这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉。这是因为久坐、高热量食品造成的。而下午茶时分。正是人觉得疲惫、倦怠的时候。而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿。当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望。同时花草的气味还能降低食欲。也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。平时多运动运动还必须配合合理的饮食节制。才能有效燃烧体内多余的脂肪。减肥也才会有效；1．多喝水。每天要喝七八杯白开水。水对于身体的功能是最基本的。且无热量。可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。3．饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖、盐和面粉。它会增加你的热量。4．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。每顿饭的时间不少于20分钟。减肥主要应控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖、盐和面粉。它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。★多喝水。每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感。冲掉体内的多余脂肪。保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉。含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品。如白糖、白米、白色面包、乳类制品–可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物。诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等。既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜。或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油。而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式。每天只要苦一餐。喝一盒脱脂牛奶。吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食。并且禁吃甜食。即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法。比如。每减轻两公斤。就要买个小礼物或看场电影等。这样。你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱。否则。减肥计划才实行两天。就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好。如栽花种草等。可使你在食欲大作时。转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量。以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些。所以你要始终把目标放在眼前。不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时。免得饿慌了就失去控制。大吃起来。 ★若你已节食很久。就应注意自己的健康状况。要确定自己吃下的食物都很均衡。维他命摄取量也足够。千万别病倒了。 ★一周量一次体重。不要多量。如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食。适度的运动会减低食欲。增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量。比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物。比较不容易饿。容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物。先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑。买了高热量的食物。 注意。每天都要为你的节食计划奋斗。抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难。只要有决心。成功是很容易的事情。瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作. 2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做. 3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做. 4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲.此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝.上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸. 5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚. 6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解. 7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸.反向亦然. 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部. 8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸.反向亦然. 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好. 生活护理：异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗. 香蕉含有高营养 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求. 番茄去除腿部疲劳: 它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以. 菠菜防止腿部出现皱纹 多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜! 芹菜防止下半身浮肿 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象. 西瓜增强你的消化 清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力. 花生既美腿又补心 花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.lllllllllllllllllllllllllllll

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