健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？

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(原料)羊肉200克。当归20克。葱白段10克。植物油20克。食盐。味精。水各适量。

[制法]1。将羊肉洗净。生姜洗净切片待用。

2。炒锅上火。下油。油热后加入羊肉。翻炒几下。加水。生姜。白葱。当归旺火烧开。改用文火炖半小时后。加入适量盐。味精即可。

[特点]汤鲜肉嫩。老少都可食用。羊肉有益气补虚的作用。当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配。可补虚温中。活血祛寒。可抗感冒或适用于风寒感冒患者！

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欺骗餐简称放纵餐。就是一个长期处于吃有规律的。有严格要求的健身餐的人。为了满足自己的欲望或需求所提出来的。（每个月或每个星期都会一次大吃特吃的行为）

先问大家一个问题：说到欺骗餐你脑袋中会想到什么？

如果你觉得上面是所谓的健身餐。只能说你的健康饮食太过了。

真正的欺骗餐应该是那些热量密度极大营养含量极低的食品。如:巧克力。冰淇淋。鸡排等等。

这些食物是我们平时很多人听到都会流口水的。我们有欲望去吃。但是却不敢去吃。虽然避免这些食物的摄取对健康和健身有一定的帮助。不过。有科学依据欺骗餐是有必要的–用来满足欲望。

而怎么去吃欺骗餐？如何控制欺骗餐的次数？

首先要想清楚一个问题：你的健身目标是什么？

1.如果你是单纯的想增肌的话。而且长期怎么吃都不长肉的。那么对你来说就没有欺骗餐这个说法了。爱怎么吃就怎么吃。但是不能影响正常的三餐摄取。

2.如果你的目标就是减肥或增肌又不长肥肉。那么就应该最大化的减少高热量的食物了。所以对你来说鸡排。薯条。甜品等等就是你的欺骗餐。但猪肉。牛排。米饭属于主食。要保证正常的摄取。

3.如果你的目标 是保持理想身材。那么就一定有一个长期的饮食计划。在这个基础上每周安排一两次欺骗餐是有必要的。毕竟我们讨论的是一个需要坚持很多很多年的方法。所以如果我告诉 你。叫你30年不能吃鸡排。冰淇淋。你是不是会疯掉。

欺骗餐次数：每周一两次

其他观点：

健身欺骗餐其实就是减肥节食过程中。每个星期一顿的解馋饭。

第一个现象就是解馋。第二是在强烈运动后。代谢和新陈代谢的 过程中需要各种营养和能量的补充。因为只有肌肉的发达才是最好的新陈代谢。这都是健身房集体训练的减肥形式。是减肥人群有一定的饮食规定。把全天的时间都投入到训炼中。在各大城市能有几家健身房和瑜伽管呢？这些正规场所都是有条件的肥胖人减肥健身的地方。

那么中下等收入的肥胖群体。该如何减肥？那就是科学饮食减肥方法。也特别说明科学饮食减肥方法不用吃欺骗餐 。因为科学饮食减肥方法不会让你有嘴馋的感觉。是每天强调你早晨。中午要吃好。但一定要把全天基础代谢和生命体征所需的营养。都要在早晨和中午给足。但不能吃淀粉类食物。各种瘦肉都可以吃每天还要多吃鱼类。这样的饮食。你还会觉得馋吗？然而晚上就以青菜。水果为主不能吃主食。这是为肥胖人不再蔓延成病态的标准饮食方法。也是微胖人群不再继续增肥。调理代谢和内分泌平衡的科学饮食。更是提倡大众保健养生的科学饮食习惯。有想减肥的朋友可以关注我的其他文章。

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