因为减肥你吃过哪些粗粮？

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我两年前开始减肥。就开始吃粗粮。研究了各式各样的粗粮。下面就罗列我这两年吃过的粗粮。

下图一是黑麦仁和糙米组合在一起做的米饭。吃起来喷喷香。妥妥的低卡路里。

下图二是全麦面粉做的荠菜煎饺。味道一级棒。

下图三是用藜麦、燕麦片做的杂粮粥。软糯香甜。

下图四是全麦面粉和红薯组合在一起做的美食。全麦面粉发酵。再夹上蒸熟的红薯。似馒头似面包的口感。

下图五是用中筋面粉和粘玉米粉做的馒头。软糯香甜。与馒头不一样的口感。

下图六是用山药和红枣。加适量低筋面粉发酵做成的红枣山药蒸糕。只能是美味＋美味。

下图七是用面包粉和玉米面做的土司。胜过外买的土司。吃了。就再不想吃外买的土司了。

下图八是用中筋面粉与蒸熟的黑麦仁发酵做成的馒头。带着黑麦仁的香气。能不美味吗？

下图九是全麦面粉做成的健康馒头。吃习惯了杂粮馒头。就已经放弃了白面馒头了。

这两年。还真是吃过不少杂粮品种。在这里无法一一列举。我做的这些杂粮成品。搜索关键词在我的微头条里都可以找到做法。感兴趣的小伙伴可以去搜索。希望能帮助到准备减肥、正在减肥、减肥后保持体重的小伙伴们。

其他观点：

减肥减脂最直接的方法就是适量控制食欲。同时与运动相结合。这才是最健康的减肥减脂途径。而且效果也不错。

吃粗粮减肥。是绝不多数人选取的方法之一。当然也是最健康的控制食欲的减脂方法。是值得被推荐的。那么最适宜减肥减值的粗粮又有哪些？像小麦胚芽、燕麦、藜麦、红薯、小米、玉米等等。都是对减肥减脂很有帮助的粗粮。不过在这些粗粮中。要数小麦胚芽、燕麦、藜麦对减肥减脂最好。

为什么这样说呢？因为凡是对粗粮有点了解的人都应该知道。小麦胚芽、藜麦、燕麦这三种粗粮。他们除了富含膳食纤维。在食用之后不易消化难以被人体吸收。从而增强饱腹感。从而减少食用量。减少进食的次数和数量。而且小麦胚芽、藜麦、燕麦除了富含蛋白质、膳食纤维和维生素。还具有丰富的营养价值。能够补充人体的营养需求。而且小麦胚芽还富含抗癌之王的硒元素。对身体更有益。

当然。在进食粗粮的同时。还要注意蔬菜和低糖水果的补充。毕竟蔬菜和水果含有的维生素较为丰富。能够补充小麦胚芽、燕麦、藜麦所不具有的其他营养物。毕竟人体对营养素的需求是多样的。没有一种食物能够完全满足人体的全部营养。即便是营养价值丰富的小麦胚芽。也不能完全满足。此外。减脂减肥的路上还应有适量的运动。只有“劳逸结合”。减脂减肥路上才能锻炼出最健康的身体。

其他观点：

因为减肥我吃过好几种粗粮。早餐吃玉米。紫薯、全麦吐司还有欧包。自己蒸的全麦包子！

中午吃五色糙米饭代替大米饭。吃玉米饼子还有菜团。全麦馒头、花卷、菜卷、饺子等。还吃野菜苦累。都是我亲自做着吃。营养美味还好吃。关键还减肥效果好。我特别爱吃带馅的食物。所以就用野菜掺和玉米面或者全麦面蒸菜窝窝。特别的好吃！

我从网上买了很多粗粮。粘豆包、新鲜玉米、紫薯、全麦挂面。五色糙米。五谷豆浆配料。鸡胸丸子、欧包。全麦吐司等。我每天早晨打五谷豆浆。杂粮米糊。专门买了一个破壁机。明天早晨起来就先把豆浆弄上。半个小时就打好了。健康营养每一天。同时煮鸡蛋。吃全麦吐司或者玉米紫薯等。再搭配一个水果。中午一定会吃点肉配合粗粮一起吃。还必须搭配点蔬菜。这样才能保证每天的能量。减肥的目的不单纯是为了美。更是为了健康。多吃粗粮有益于瘦身还保证营养。是减肥的最佳搭配。大家可以尝试一下。关注我的瘦身日子。可以按着我的粗粮食谱去吃。一定会瘦下来！