晚上睡不着,怎么快速入睡？

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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题。我查阅有关资料。整理如下。让我带领你们一起走进这个问题。现在让我们一起探讨一下。

很多人有睡眠问题。解决困扰先要放松情绪。入睡前要注意以下事项：

1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；

2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；

3、避免长时间躺在床上。床上不进行非睡眼相关活动；

4、保持规律的就寝和起床时间;

5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；

6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；

7、睡前3小时避免剧烈锻炼；

8、睡眠中醒来不看钟表；

9、调整卧室环境；

10、只有感到瞌睡时才上床。若中途醒来不能入睡。起夜重复该步骤。

11、卧床后先深吸气。感受从头到脚的放松身体肌肉。例如眉头、口腔等部位。摒弃杂念。安静入睡。

养成习惯。就可以快速入睡了。

其他观点：

先睡心

其他观点：

睡不着就是不累。就是不困[呲牙]

建议睡不着就不睡了。干点自己喜欢的事。只当是白天。

千万不要睡不着还使劲睡。越使劲睡越睡不着。还给自己贴标签。认为自己得了失眠症。

最好的状态是放松。爱咋咋地。傻人有傻福。没心没肺更好。放松可不是懒呀。更不是不做事。

据权威研究。无所事事的人普遍紧张。更容易焦虑抑郁。

要做事。要娱乐。要运动。该忙忙了。合乎了自然节奏。那么就吃饭香。睡觉也香了。

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