减肥励志故事你们有吗？

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热门回答：

以下内容是我的一位队员写的反馈。也许可以帮助到减肥路上的小伙伴。

3个月体重从83.6kg减到73.7kg。减重9.9公斤。

第一点：减肥绝对不是一件简单容易的事。

有谁告诉你可以轻松减肥只有两种可能。要么他是个骗子。要么他就是个天生的瘦子。对他来说。减肥当然容易。吃胖才难呢。因为他根本就没有胖子的好胃口。减肥这件事是在用科学的方法以及自己的意志力跟人类千万年来形成的基因和本性对抗。你说不难才怪呢！

第二点：知识就是金钱。时间就是力量。

3个月9.9kg。虽然这个数据不算亮眼。但是因此给我带来的理念、体能、力量、心态、工作状态的改变。是我可以切实感受到的。

举个小小的例子。以前平板支撑如果做3组的话。我正常是最60、45、30秒。现在可以做到60、60、90秒。要知道平板支撑一直是我的弱项。

用James的知识加上自己一点一点的向前拱。时间会对油腻中年说不。

同样。科学健康的减肥饮食理念。在维护家人的健康方面也起到非常重要的作用。因为自己体型和饮食结构的改变。给家庭带来了健康的饮食习惯。

第三。他律帮助我更自律。

事实证明自律这种事太难了。自己一个人干。也许连续坚持2个星期容易。但是连续1个月。乃至1年。这是很难做到的。

有教练监督会让你感到压力。让自己更自律。

第四。把牢从0到1的关口。

在减肥过程最难克服的是身体的欲望。难免会有偷嘴。我也不例外。身体对糖和脂肪的需求产生的饥饿感在面对美食时的诱惑巨大。一旦偷了嘴。要把自己再拉回来。将付出更多努力。会让你心理更痛苦。

在实际过程中难免因为工作等各方面的原因让自己不时面对多种诱惑。我要做的是规划好自己食谱的同时。随身携带可以用来加餐的食品。面对诱惑时让自己满足一下。避免翻越雷池。

第五。信心很重要。

在3个月的过程中有两个明显瓶颈期。第一次是在77kg左右时。这次还好。只有大概一周时间。第二次瓶颈出现在第三个月的第2、3周。2个星期体重一直在75kg附近晃悠。难免令人沮丧。这个时候除了求助教练以外。信心就显得尤为重要———保持自己一贯的做法。甚至在训练上加码。剩下的就交给时间决定。幸运的是最后1周突破瓶颈。这个月的减重数据不是那么难看了。

3个月。有收获也有失去。更重要的是失去那跟随自己20几年的20斤肉。

我没有办法选择父母给我的基因。但是我可以选择自己的生活方式。

3个月。9.9kg。我希望这只是减肥的开始。减肥也只是健康生活的开始。虽然我不确定自己是否能坚持下去。但我很庆幸找到了一条不错的道路。让这种坚持变得更容易一些。

其他观点：

三个月30斤

从小就是个胖乎乎的小男孩

奶奶太宠我了。什么都想塞给我吃

17岁那年终于醒悟了

180斤 181cm

放张图 绝对的糟胖子

看着身边的小伙伴逐渐脱单

心凉的哇哇的

减肥的决心就是那一个小瞬间吧

现在都害怕当时的毅力

简单而又粗暴

以下的方法未必可取。但是一定有用。小伙伴要慎重哦

疯狂打羽毛球

基本每天两个小时泡在羽毛球馆

广东的天气也是很恐怖了

每天身上每一块衣服都是湿透的

（我是那种喜欢运动的体质。没有对羽毛球的热爱还是算了哦）

可以选择其他运动

重油 高脂肪 高糖分一律不吃

后来已经养成习惯了

基本对好吃的没什么兴趣了

连苹果也不会吃。因为高糖分

经常不吃早晚饭

（这点大家不要模仿哦）

早餐是必须要吃的

就这样坚持了三个月

瘦了30斤

你想想二十五斤猪肉有多大块你就知道了！！！

别觉得不多

还是有效果哒

上图

感觉换了个人吧

还是简单说一下当时最疯狂的时候

天天不吃早饭

打羽毛球不断挑战高难度动作

结果。。。。。

啥事都要有个度（真的）

咔嚓

右脚第五拓谷骨折

优势右脚小拇指下边那根骨头断了

哎呦那个疼

这不是关键！！！！！！！！！！！

关键对自己体能太自信了 毕竟当时181cm 75kg

肌肉也挺发达的

一只脚从五楼宿舍单脚跳到一楼

结果从二楼的楼梯下摔下去了

右脚骨折左脚扭伤

别笑！

这还不是重点！！！

因为本身骨折 没吃早饭

就因为低血糖直接摔晕了

被一群女老师扛着抗下楼梯

还是中午饭点！！！！

放张图让你们感受一下

某某学妹：听说某某学长不行了

某某学弟：不是。听说跳楼了

某某路人：你们说的都不对。学长骨折了想不开然后跳楼了

具体：某某学长不行了

丢人丢到七舅姥姥的大姨夫家了

哈哈哈哈哈真人真事

放张现在的图吧~又胖了点。也懒得减肥了

其他观点：

两个月暴瘦25斤。感谢减约让我遇到更好的自己！

放纵不羁爱吃喝。毕业3年多体重飙破170斤

2014年毕业后至今。我浪迹职场3年多。忙于工作。疏忽了对身体健康的管理。我过上了大多数90后的生活：抽烟、喝酒、熬夜、胡吃海塞……很快。我的体重从毕业时的65kg飙升至86kg。肚子越来越大。形象和气质也离我而去。从刚入职时的“颜值担当”逐渐演变成同事们口中的“大脸”。

体能越来越差。快走几步就会气喘吁吁。人也越来越懒。形成一个不可控的恶性循环。不知道是不是自卑心理作祟。走在街上我总感觉周围人在嘲笑自己臃肿的体态。让我觉得整个人生跌入了谷底。

当这种状态严重影响到我的健康和身心状态时。也曾试图改变。却都以失败告终。学别人办健身房的卡。结果只去了不到六次。毫无效果可言。曾觉得自己的生活也就这样了。甚至试着说服自己接受现状：男生胖点挺好的。看起来更有福气。更有安全感。

遇见减约我速瘦10斤。科学的减脂方案让我信心倍增

直到2个月前。我无意发现了一款减脂app“减约”。本来也就抱着试试看的心态。不好用再删就是了。

后来我发现App里像我一样饱受肥胖煎熬的人有很多。瞬间有种找到家的感觉。大家互相激励。一起分享减肥的方法。我学习到了很多专业的减肥和健身知识。坚定了自己减肥的决心。再次燃起了瘦身逆袭的斗志。

由于本身基数比较大。开始没敢做太剧烈的运动。选择了“户外跑走燃脂方案”。我带上耳机听着音乐。跟随着节奏不断变化的音乐和详尽的语单指导奔走在公园中。一点都不感觉累。反而感受到了前所未有的惬意。

为了尽快实现减脂的目标。摆脱这种沉重不健康的状态。我每天都会在app上记录饮食。并按照建议合理控制各类食物的摄入量。15天以后。上秤一称81kg。足足瘦了10斤。脑子里嗡的一声。成就感和喜悦交织的同时感觉自己绝处逢生了。

偿到甜头之后。我立该定制了减约app里的“AI精准瘦腰减速脂方案”。如今。已经是我进入方案的第50天。健康饮食、碎片时间运动。通过私人定制的减脂方案。我现在的体重已经降到了75kg。大肚腩不见了。面部轮廓也越发清晰。精力也感觉好了很多。

从宿舍到公司的距离是4.9公里。我可以每天步行上下班。不但不觉得累。反而感觉每一步都是一种享受。似乎每走一步身上的脂肪就在离我而去。行走在大街上。我也觉得路人看向我的目光充满了欣赏（当然这可能只是我的心理作祟）。成就感爆棚。

每个想要放弃的时刻。是减友给了我继续下去的力量

当然。也不是所有的事都是一帆风顺的。减肥的过程中也出现过疲备、想要放弃的念头。每当这个时候我就会去看一看减友们的分享。和社区里面的励志文章。尤其是看到大家晒的减肥前后对比照片后。我都会倍受鼓舞。

想象着自己瘦了以后的样子。然后告诉自己“减肥这件事是很难。但却是对我整个人生都有益的。所以要坚持去做”!

都说一件事坚持21天就会变成习惯。通过减约的帮助。我已经养成了健康饮食和运动的良好习惯。即使和朋友一起吃大餐。也能自如的控制食物的摄入量和比例。以前认为运动是一件痛苦的事情。现在却感觉是一种享受和放松。

吸烟恶习减约也帮我戒掉了。我们的缘分还要继续

我不是一个手机控。但现在每天都要打开减约十几次。记录饮食、查看建议、看看社区中更新的帖子吸取正能量……在养成良好的饮食和运动习惯的同时。我还有一个意外收获。抽了十几年的烟现在已经成功戒掉了。

和减约相遇、相识、相守。实在是一件非常值得纪念的事情。是减约让我遇见不一样的自己。开启全新人生。当然我和减约的缘分还只是开始。未来我还要和减约一起向更完美的自己奔跑！

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