减肥餐真能减肥吗？能否晒一晒你吃过的减肥餐？

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这是我吃的减肥餐。我运动。加吃减肥餐。瘦了30多斤。脂肪率也下降了

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如果你是一个不爱运动。又经不住饿的人。不妨看看我这个减肥餐吧。对你有用哦～

我是从160斤减到125斤。半年减掉了35斤～

但是去年过年。疫情期间宅在家里又吃到了130斤。涨了5斤。疫情结束就稳定在126到128斤之间浮动。

来说一下我是如何半年内减下来的吧。我不爱运动。又经不住饿。一饿就难受。所以我一日三餐一餐不少的吃。而且吃饱。

首先。早餐吃粗粮。如：蒸玉米、蒸红薯、蒸南瓜……一定要粗粮。少油哦。

其次。午餐米饭。肉肉、菜照样吃。只要不吃撑。

最后。晚餐主食用粗粮代替米饭。菜照样吃。瘦肉、牛肉、鸡肉也可以适当的吃。但是不要吃肥肉哦。也坚决不能吃撑到。如果一不小心吃撑。那就赶紧去爬楼吧。最少20层一个来回。

总结一下。减肥贵在坚持。管住嘴迈开腿。如果迈不开腿。那只能从嘴上下功夫了～

水果照样吃哦。但是不要吃撑～

下面看看我减肥期间几次拍下的减肥餐吧

加油吧。希望对你有帮助。谢谢

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小米很高兴回答这个问题

减肥美食对于我来说太熟悉了。每天都在琢磨。怎么吃不会胖。还能减掉多余脂肪[捂脸]

我在减肥的道路上走了好多弯路。最近两年终于见到了彩虹。成功减肥20斤[耶][耶][耶]想减肥的朋友关注我。私信我吧。下面分享今天刚做的减肥餐

黑全麦红豆馒头

主料：黑全麦面粉500克。红豆200克（提前一晚泡好）

辅料：温水250克。酵母5克。一点糖5克。小苏打3克

做法：1.首先我们准备500克黑全麦面粉。放入糖。酵母。温水一点点倒入。边倒边搅拌。面搅拌成絮状。揉成光滑的面团醒发。盖一个保鲜膜。不然面会干。放到温暖处发酵至原来的两倍大

2.这个发面的时间我们做红豆陷。取出提前泡好的红豆。放入煮饭锅中。加入少量水。水刚好在红豆边缘即可。按煮饭键。

3.红豆煮好后我们拿擀面杖压碎。如果你觉得还是有点稀就盛出放入锅中炒制。炒制粘稠即可（减肥就不要放糖了。不减肥的朋友可以按口味放糖）

4.面团醒好后我们取出揉搓排气。然后我们分成若干等份。10份。20份。（我建议分成20个）。然后擀成中间厚边缘薄的面片。放入豆馅。像包包子一样。包好。然后用手团成圆形。褶皱放下摆放等待二次醒发20分钟

5.凉水下锅。摆放醒好的面团。面团之间间隔1.5厘米。然后大火烧开。上汽后转中火20分钟后关火。闷5分钟再起锅。然后我们的全麦豆馅馒头出锅了

全麦和豆馅都是减肥可以吃的。既有营养又能饱腹。还有减肥功效。吃不了的放凉后放入冰箱冷冻。想吃的时候拿出来一个就好啦。配上凉菜。汤。热菜都可以。更多的减肥餐想要了解可以关注。私信我吧

爱吃还想减肥的小伙伴。一起行动。加油[比心]

下面图片一个馒头。一碗酸辣汤好吃美味美食搭配

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