小孩子拉屎干硬,可以吃些什么食物呢？

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作者：王恺（河北省人民医院营养科临床医师。德国吉森大学营养学硕士）

①喝足够的水。大便干硬的重要原因之一就是肠道缺水。小孩子爱动好玩。很多时候会忘记喝水或不愿意喝水。再加上有的小孩子从小没有养成喝水的习惯。而是经常喝果汁等饮品。导致肠道缺水及不良的饮食习惯。

②富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以促进肠道蠕动。同时可以吸水软化大便并增加大便的体积以利于大便排出。因此多吃富含膳食纤维的果蔬类食物不仅可以保障儿童成长所需的维生素及微量元素。还可以增加膳食纤维的摄入缓解儿童便秘。

③肠道益生菌制剂。人体肠道菌群的建立是从出生时开始的。对于早产儿和非母乳喂养的儿童。肠道菌群的建立可能会慢一些。因此对于这部分儿童。可以尝试补充益生菌制剂以改善肠道菌群。对于经常便秘的儿童来说也可以通过服用益生菌制剂改善便秘的情况。需要说明的是。我国对于儿童益生菌的菌种使用是有规定的。因此在给儿童补充益生菌的时候最好咨询医生。

④膳食纤维补充剂。对于不偏食、不挑食的儿童如果仍然有便秘的情况。可以单用或与益生菌连用膳食纤维补充剂。以促进排便。

⑤运动。儿童的运动量相对成人还是比较大的。但有些儿童在刚上学时。会由于环境的改变及课业压力导致活动减少。家长不妨在督导孩子学业的同时以家庭为单位一起进行运动。既锻炼了身体又放松的心情。

除了以上饮食及生活方式的改善外。造成便秘的原因还有很多。如果以上方法仍不见效。建议到医院相关科室进行检查。

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小朋友如果拉得特别干的话。就说明他已经极度缺水了。还有他这个肠道和消化功能都不是太好。建议多喝一些白开水当然要少量多喝。 还可以吃一些香蕉润肠之类的水果。希望我的回答可以帮助到你谢谢！

其他观点：

小孩子的大便按布里斯托大便分类法。大便性状可分为7类。家长可以对照参考：

1、第1型：像羊大便。一颗颗硬球（便秘）

2、第2型：像一串葡萄。表面凹凸（便秘）

3、第3型：像一根玉米。表面裂痕（理想便型）

4、第4型：像香肠或蛇一样。且表面很光滑（理想便型）

5、第5型：像鸡块般的柔软块状。容易通过（可能腹泻）

6、第6型：像地瓜泥糊状大便（可能腹泻）

7、第7型：水状。无固体块。完全液体（可能腹泻）

小孩子拉屎干硬。跟饮食也有很大关系。饮食方面可以做以下调节：

饮食结构不当。比如膳食纤维摄入不足、蛋白质摄入过多等。都会使大便干燥。次数减少。

日常饮食中的膳食纤维、山梨醇等短链碳水化合物。都有助于软化大便、促进排便。膳食纤维可以增加便便的体积。调节肠道菌群平衡。减少便便在肠道的传输时间。

富含膳食纤维和山梨醇的水果有：苹果、梨、西梅、火龙果、乌梅、樱桃、枇杷、猕猴桃等。

家长要注意给宝宝添加纤维丰富的膳食。比如粗粮（如燕麦、糙米、全麦等）、薯类（如红薯、土豆、山药、芋头等）、蔬菜类（如荷兰豆、鲜豌豆、苋菜等）、菌藻类（如木耳、蘑菇、海带等）。

食物中含的钙过多。也可能会引起便秘。比如牛奶含钙比母乳多。因此用牛乳喂养宝宝时。发生便秘的风险高于母乳喂养。

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