每天坚持做平板支撑,会发生怎样的变化？

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热门回答：

你梦寐以求的美好身材。腹肌。马甲线…

其他观点：

最明显的变化就是腰腹力量更强了。精力更充沛。若配合饮食控制。魔鬼腹肌、人鱼线那都不是问题啦。

不要以为我在夸大其词。平板支撑是很好的核心训练动作。不仅是健身的专业人士。就是商界大佬、明星等也在训练它。可见其有效性。

平板支撑训练肌群主要是腹部、腰部、髋部等核心肌群。其发力维持身体平板姿态。通过坚持训练。核心肌群力量耐力将会得到大幅提升。特别是腹部肌群也会因此更加强壮。

由于平板支撑消耗热量。也会对减脂有所帮助。配合饮食控制。降低体脂率后。腹肌、人鱼线等好身材也将会得到。

但训练时。必须注意以下要点:

1.腹部全程收缩发力。正确姿态会显示出略微骨盆后倾的姿态。

2.全程一条直线,避免塌腰或者撅屁股的错误姿态。

3.保持沉肩姿态。背部放平。

最后。还请注意循序渐进、劳逸结合。坚持哟

其他观点：

已坚持一个月。从十秒到一分钟。目标五分钟。为减掉游泳圈加油！

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