最近健身,而且想搭配一些食物,有没有低脂低卡的代餐推荐？

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热门回答：

有。我给你一套专门的健身减肥食谱。

很高兴回答你这个问题。我是品味新乡胖胖君。

我也在我们附近的健身房办了卡。正好这里的私教是我的好朋友。他除了指导我一些健身上的方法外。还给我一套专门的食谱。

首先。每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼。每天一个部位。一个部位做五个器材。每个器材做3组训练。每组15次。这是无氧运动。

然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动。如果你偏胖的话。最好控制下速度。改成爬坡；如果是塑形的话。可以调一定的速度跑或者快走。

下面给你发下食谱：

这是一些代餐。你可以参考下。

总而言之。支出大于摄入；迈得开腿。管得住嘴是王道。

希望可以帮到你。

其他观点：

在健身。我推荐你晚餐用睡过进行代餐

1、苹果。苹果的饱腹感强。同时苹果的热量不高。非常适合吃

2、香蕉。香蕉的钾含量在水果中比较高。这样的好处是健身后吃一根香蕉。饱腹不说。还能迅速补充体力

3、自制水果沙拉。购买一些热量低的水果。除了苹果香蕉外。还可以加入圣女果等。拌入酸奶一起吃也不错

其他观点：

现在。市面上出现了很多瘦身代餐粉、代餐食物等产品。这既是对瘦身群体的一个福音。因为不用自己费尽心思去搭配食物。但是在选购这些产品的时候。也要注意看配方。要选择富含上面四种营养素的产品最为恰当。比如紫薯香芋代餐粉。黑芝麻核桃代餐粉等等。就富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素。

此外。还要注重蔬菜和水果的摄入。因为蔬菜和水果当中维生素的含量是比较高的。而且也富含膳食纤维。

其实无论是瘦身饮食还是日常饮食。都要注重食物的多样性。这样才能满足人体对营养的各项需求。

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