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马伊琍档案身高：1.64 米体重：46 公斤籍贯：江苏毕业院校：上海戏剧学院
电影：2003 年《危情雪夜》饰演女主角苏宝2001 年《西施眼》饰演女主角施雨1999 年《孔乙己》饰演女主角宋含玉2019 年《进京城》饰演凤格
电视剧：《还珠格格III》饰演女主角紫薇《铁齿铜牙纪晓岚》续集《书魂》饰演女主角颜如玉《黑洞》饰演小云
奖项：《玻璃是透明的》：荣获2000年大学生电影节最佳电影及最佳导演奖；参加2000 年金鸡、百花电影节优秀国产电影展。《西施眼》：在2002 年美国夏威夷国际电影节中获评审团大奖及亚洲最佳电影。《江北好人》：获2008年长春国际电影节最佳女主角奖。《北上广不相信眼泪》：获第19届华鼎奖中国百强电视剧最佳女主角。《我的前半生》：获2017国剧盛典年度实力剧星奖；第24届上海电视节白玉兰奖最佳女主角。《进京城》：获得第10届澳门国际电影节最佳女主角奖提名。
采访那天。阳光很好。马伊裹着一件草皮色大衣。戴着一副硕大的墨黑眼镜。将头发绑成一个小鬏鬏。到了面前。我惊讶地发现。脂粉未施的她皮肤惊人地好。不像有些演员用厚厚的粉底来遮盖脸上的瑕疵。拍摄前的整个化妆过程几乎都是由她自己操作的。她对化妆师说：“你知道我为什么不愿意用眼线笔吗？因为那样显得很不自然。不能用白色的粉底打在眼睛的下部。否则会突出眼袋。”等到她穿上运动装的时候。我们发现她全身线条匀称。凹凸有致。隐约还能看见腹肌的影子。“我以前腹肌很清晰呢。我一口气能做200个仰卧起坐！”她的皮肤是许多人梦寐以求的栗色。让人啧啧称叹：好一个运动美人！
运动：带来美丽人生
在电视剧《还我激情》里。马伊和杜德伟演对手戏。戏中有一些打篮球的情节。她一头利落的短发。小巧玲珑的身材。如花的笑颜。旺盛的精力。怎么看怎么招人喜欢。马伊却说。她其实根本不会打篮球。不过电视剧里的那个投篮的确是她的杰作。然而。马伊完全称得上是运动美人。她最爱的运动就是跑步、游泳。她已经坚持跑步7 年了。从大学四年级开始的跑步。至今依然是她的最爱。她的原因也很简单：“我认为跑步既经济又有效。在室外跑步。不用花钱。长期坚持下来。效果很好。”马伊琍不喜欢去健身房跑步。她讨厌那种闷在一个固定空间里的单调乏味。所以。只要不拍戏。只要天气不冷。她每天都坚持在居住的小区里匀速跑半个小时。一身运动服。边跑边呼吸新鲜的空气。欣赏周围的景致。游泳也是她经常性的运动方式。马伊琍认为女人有水的属性。水中运动会让女人更具风情。
她觉得跑步的最好时间是晚上。因为她有晚上吃零食的习惯。睡觉前。跑上半小时。就不会觉得肚子很撑。相反会很舒服。回来后再洗个热水澡。那样就会有个很好的睡眠。马伊说。跑步和游泳真的让她感到自己身体的变化。她曾中断了两年的羽毛球运动。前不久。与人打了一场。感到体力还是十分充沛。马伊琍知道。这都是长期锻炼的结果。马伊琍的呼啦圈也转得很好。她本来以前一直不会转。有一天突然一下子就能转起来了。也没闹明白怎么回事儿。不过这着实让她兴奋了一阵子。她说转呼啦圈也是一种很好的锻炼方式。可以紧实腰部的肌肉线条。从而更显玲珑曲线。不过。转呼啦圈最重要的是控制。要站得稳。让自己的身体成为运动的轴心。
其实。马伊琍小时候也是体弱多病。经常流鼻血。每个星期都去医院。几乎不参加任何体育运动。“那时候。我生病了就不去上学。一个人在家玩跳皮筋儿。把皮筋儿绑在凳子上。然后兴致勃勃地跳。”从初一开始。马伊琍在她热爱舞蹈的母亲的支持下。开始在课余时间练习舞蹈。高中时。她进了歌舞剧院。后来考上了上海戏剧学院。学跳舞的那段经历带给她的一个意想不到的收获就是身体变好了。“练舞很辛苦。汗珠啪嗒啪嗒地往下滴落。慢慢地。我身体就好起来。也不流鼻血了。不用跑医院了。”告别了病弱的身体。马伊琍深切地感受到健康的重要。健康不但和身体有关。也和心情有关。身体不健康的人。心情也很难开朗豁达。但是。健康的获得是需要付出的。许多人很难做到长期坚持锻炼。然而。强健的身体素质是持之以恒运动的结果。“一定不能那样：吃多了。拼命练；体重轻了。就不练了。“马伊琍说。
饮食：合理摄入
马伊琍认为。“吃”是一件很重要的事。她曾经说过。如果哪个男的对吃“随便”的话。她会觉得这人挺没劲儿的。她奉行少食多餐的原则。觉得暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯。“早饭是一定要吃的。我早饭一般是喝粥、吃泡菜、吃小笼包。我们上海人的早点几乎都是这样。很简单。我的晚饭是最重要的。吃得比较多。时间也很长。但我一般只吃到9 分饱。如果到了夜里十一、二点的时候还饿的话。我还会吃一点东西。”一日三餐对马伊琍来说都是不可缺少的。而且饿的时候就会加餐。但是。她从来不吃油炸的食品。而且炒菜的时候。油放得很少。少油、少盐、少糖是她的重要的饮食原则。她特别爱吃鱼和蔬菜。蔬菜更是每顿都要吃。
她还爱喝汤。她拒绝甜味饮料。只喝白开水或茶。她说。吃东西是保持体力的一种方式。但是。吃什么。怎样吃。什么时候吃。都是学问。所有的内脏。马伊琍都不吃。她认为内脏的胆固醇含量很高。而且有毒素。
保养：周到而细致
一看马伊琍的皮肤细腻光滑。就知道她一定是一个很懂得保养的人。她的皮肤呈健康的栗色。很有光泽。她说。无论身体哪块皮肤。只要沾过水。她就会涂上护肤霜。“北京的气候很干燥。所以应该选油分相对大点儿的滋润霜才行。”她是一个坚定的补水主义者。她每两个星期就会去一次美容院。主要是补水。除此之外。只要有空。她会自己做保湿面膜。
即使是在拍戏的时候。她也坚持用自己的化妆品。而且都是自己化妆。“为了节省睡眠时间呀。这样可以省出半小时来。在睡眠紧张的情况下。这半小时还真的很管用。”化妆可以省时间。但是卸妆可一定要仔仔细细才行。这道工序是一定不能偷懒的。即使是牺牲睡眠时间也是一定要做的事。“卸妆一定要及时。而且一定要干净。带妆睡觉无异于慢性自我毁客。这点在演艺圈都已经形成共识了。”眼部很容易衰老。马伊琍说她去美容院的时候。美容师会用很热的鹅卵石来按摩眼部。这样不仅可以排毒。还能去黑眼圈。
马伊琍的牙齿又白又亮。很可爱。她说。这是因为她小时候没有吃过四环素。很多小孩子因为发烧都吃过四环素。但是这个东西会让牙齿变黄。她妈妈懂这个知识。所以没有让她吃过。还有很重要的一点是她不爱吃糖。“如果小时候是要抱着糖果才能睡觉的孩子。牙齿怎么可能这么亮白呢？”
马伊琍的手形细长。皮肤细腻。手脚的保养是马伊琍非常看重的。“你跟别人打招呼的时候。你就要伸出你的手。如果双手皮肤很粗。那对别人也是一种不尊重啊。而脚呢。夏天的时候你会穿凉鞋。如果脚后跟很粗糙。还磨出了口子。那是特别不雅观的事情。”她说。脚也需要做定期护理。方法很简单。先用热水泡。然后用磨沙膏。最后涂上足部护理油。很多品牌都有这样的产品。橄榄油也可以。然后用保鲜膜把脚包起来。如果能够忍受的话。可以包一夜。一般两个小时就行了。护理之后的脚会特别滋润。
她一直很喜欢短发。因为头皮敏感。不能留长发。而且她觉得短发不仅方便。还干净、利落。她从来没有染过或是烫过头发。“去年。我突然发现染头发是一件很土的事情。属于盲目地追逐流行。所以我特别不喜欢和染头发的人。尤其是染成黄头发的人打交道。头发的护理也需要点知识的。一定要洗护分开。而且护发素必须要冲洗干净。要不然会堵塞毛孔的。”
在我们要结束采访的时候。我问马伊琍：什么是健康？马伊琍说：“我觉得健康包括外表和内在的状态。从外表来说。一个人的形体应当是挺拔、匀称、结实的；内在状态应该是精神饱满的。对待生活是乐观的。”我看着她可爱的笑容。真诚而自然。我想健康就是这样一种状态。
