产后抑郁症吃什么食物(抑郁症吃什么好)

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产后抑郁是比较常见的一种现象。很多产妇在生产后都有可能会出现这种现象。在患上产后抑郁。我们也可以通过吃一些食物来缓解。那么产后抑郁吃什么食物能缓解？产后抑郁吃dha有用吗？

产后抑郁吃什么食物能缓解

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子。钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质。可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源。这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度。使身体有抵抗力。而且维生素C也可以抗压。最重要的是。在制造多巴胺、肾上腺素时。维生素C是重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康。及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动。有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼。含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用。能阻断神经传导路径。增加血清素的分泌量。可以部分缓解紧张的情绪。能明显舒解抑郁症状。包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆。这些食物含有丰富的镁。镁具有放松神经等作用。研究人员发现。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少。导致忧郁情绪。而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁吃dha有用吗

孕期合理补充DHA和正常饮食水平有助于减轻产后抑郁症症状。有些人喜欢用补充剂补充DHA。但最好用鱼补充DHA。建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼。以满足人体对DHA的需求。降低产后抑郁症的风险。然而。专家警告说。在怀孕期间应该适当地吃鱼。以保持均衡的饮食。因为过量食用肥鱼不利于胎儿的正常发育。

产后抑郁吃什么药好

产后抑郁症如果用药物治疗和平时非产后抑郁症的药物治疗。其实是一样的都是使用抗抑郁药治疗。目前。我们使用的抗抑郁药治疗主要分成三种。第一种就是A级推荐的药物。也就是我们最先推荐的药物。主要包括氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普兰、西酞普兰、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二种就是B级推荐的药物。例如：曲唑酮、三环类、四环类抗抑郁剂。第三种就是C级推荐的药物吗氯贝胺。最常见的药物还是A级推荐的药物。而具体选用哪一个药物主要是根据患者的临床特征来选择。如果患者伴有明显的容易发脾气生气。我们一般会选用具有镇静作用的抗抑郁药。比如米氮平、帕罗西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有强迫症状。那么就会选择舍曲林这一类的药。如果伴有精神病性症状。可以选用氟伏沙明。

产后抑郁症要吃中药吗

产后抑郁症患者多为性格懦弱、境遇不佳者。其神思过用而耗伤气阴。中医学认为。该病属于郁证、脏躁之范畴。病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅。或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗该病有良好的较果。中医治疗产后抑郁症一般分三步。第一步：中药调理。

1.加味百合地黄汤：五味子、甘草、百合、麦冬、浮小麦、生地、太子参、竹茹、大枣。每日一剂用水煎服。

2.逍遥散：柴胡、薄荷、甘草、当归、白术、生姜、白芍、茯苓。加水煎服。每天一剂。分两次服用。

3.解郁安神汤：白芍、柴胡、五味子、知母、茯苓、炒枣仁、夜交藤、当归、合欢皮。每日一剂。

4.小柴胡汤：柴胡、甘草、生姜、酒黄芩、姜半夏、党参、大枣。每日一剂。分两次服用。

5.归脾汤：人参、枣仁、远志、白术、龙眼肉、黄芪、茯苓、甘草、当归、木香。每日一剂。

6.甘麦大枣汤：甘草、远志、香附、大枣、淮小麦、柴胡、郁金。一起加水煎服。

7.黄连阿胶汤：黄连、浮小麦、枣仁、黄芩、柴胡、甘草、白芍、菖蒲、郁金、大枣、阿胶。每日一剂加水煎服。

第二步:针灸。针灸是中医重要的理疗方式。根据病因和病情。采用不同的穿刺方法和不同的穴位进行针灸。针灸可以通络、醒脑、安神。

第三步：心理治疗。中医也和现代心理疗法结合起来。心理医生与患者沟通交流。让病人了解自己的病情。鼓励病人放下心理负担。乐观自信地与疾病抗争。尽快摆脱疾病的困扰。

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