含钠高的水果排行榜(十大水果排行榜)

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含钠高的水果排行

1、樱桃：每100g含钠70毫克

樱桃中铁的含量较高。每百克樱桃中含铁量多达59毫克。居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外。樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100g含水分83g。蛋白质1.4g。脂肪0.3g。糖8g。碳水化合物14.4g。热量66千卡。粗纤维0.4g。灰分0.5g。钙18mg。磷18mg。铁5.9mg。胡萝卜素0.15mg。硫胺素0.04mg。核黄素0.08mg。尼可酸0.4mg。抗坏血酸900mg。钾258mg。钠0.7mg。镁10.6mg。

2、哈密瓜：每100g含钠26.7毫克

哈密瓜不但香甜。而且富有营养价值。据分析。哈密瓜的干物质中。含有4.6%—15.8%的糖分。纤维素2.6%—6.7%。还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C。尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍。比牛奶高17倍。新疆人很爱食哈密瓜。认为多吃瓜可以祛病延年。这一说法不无道理。

3、杏：每100g含钠55.6毫克

杏是常见水果之一。营养极为丰富。内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质。另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热。适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用；患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者。经常食用杏大有裨益；人食杏果、杏仁后。经过消化分解。所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质。都能起到防癌、抗癌、治癌的作用。长吃还可延年益寿；杏仁可以止咳平喘、润肠通便。常吃有美容护肤的作用

4、鳄梨：每100g含钠10毫克

牛油果的果实是一种营养价值很高的水果。含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素。营养价值可与奶油媲美。甚至有“森林奶油”的美称。一般作为生果食用。也可被制作为菜肴和罐头。

5、猕猴桃：每100g含钠10毫克

世界上消费量大的前26种水果中。猕猴桃为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。在前三位低钠高钾水果中。猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时。猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良。脂肪含量低且无胆固醇。据分析。猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克。高的达400毫克。约为柑桔5-10倍；含糖类8-14%。酸类1.4-2-0%。还含酪氨酸等氨基酸12种。

6、酸梨：每100g含钠55.6毫克

梨含有蛋白质。脂肪。糖。粗纤维。钙、磷、铁等矿物质。多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人。

经常吃些梨大有益处；能促进食欲。帮助消化。并有利尿通便和解热作用。可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；而酸梨更具有润燥消风、醒酒解毒等功效。在秋季气候干燥时。人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥。有时干咳少痰。每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥。有益健康。一般人群均可食用。

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