有没有什么好的减肥食谱？

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改变饮食习惯

控制饮食摄入量

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现在生活条件好了。吃的东西品种繁多。要想尝遍美食。岂能不胖！

所以身边的胖子很多。减肥话题得到大家的关注。

怎样的减肥食谱比较科学？

早晨、中午吃七分饱。主食少吃。不是不吃。早晨吃一个鸡蛋。一杯牛奶。中午少吃饭多吃菜。晚上吃五分饱。喝点粥。睡觉前可以喝点酸奶。保证健康减肥。

每天适量吃两次水果。其中黄瓜可以多吃。它是可以减肥的水果。

早晚适当锻炼身体。只要自己喜欢的运动就可以。

上班簇往往晚上吃的很丰盛。减肥的人就要忍住口。少吃！

记住零食也不能吃。那样也达不到预期效果的。

以上是我的体会。这样减肥人不受罪。每天有饥饿感很舒服。我一个月减去五、六斤。假以时日会达到自己目标。以后可以放松一点。容易保持体重不反弹。

有的人为什么不容易减肥。关键是不能坚持。遇到美食。遇到酒席就肥吃浪喝。就会前功尽弃。

所以想减肥的朋友们。减肥的科学就是要管住嘴。迈动腿。节食加运动。

我是仙子。请多指教评价。支持。关注！谢谢头友们！

原创作品

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最近这天气真的是神奇。小编之前都是五一才脱秋裤。今年四月份就成功脱掉了秋裤。变暖并不是什么好事。四月还没来得及减肥呢。夏天怎么就来了呢？那么我今天就来推荐一道神奇的食材。它被誉为“减肥王”。到底是什么？它就是冬瓜！冬瓜。含有丙醇二酸。能有效地抑制体内的糖类转化为脂肪。防止脂肪堆积。对减肥有很好的效果。同时冬瓜本身不含脂肪。热量不高。还可以有助于体形健美；冬瓜。还含有丰富的维生素B1和硒。这两种物质对于防癌抗癌的效果特别好。同时冬瓜含有的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动。使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜身上还有一宝。就是冬瓜籽。冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积。有很好润肤美容功效。经常吃小脸变水嫩。

| 冬瓜炒虾皮 |

By 海天一色6305

用料

主料：冬瓜500克、虾皮1把

辅料：葱1棵、姜1块、红辣椒1个、花生油20克、盐2克、酱油1勺、清水适量

做法

1.冬瓜清洗干净去皮切成薄片

2.虾皮淘洗干净

3.葱姜和辣椒切好

4.锅中放油烧热后放入葱姜和辣椒爆香

5.倒入冬瓜片翻炒均匀

6.倒入酱油拌匀

7.翻炒一会儿使冬瓜变软。可加少量

8.加入虾皮炒匀后加盐调味即可

烹饪技巧

冬瓜个头巨大。所以我们在市场看看到的冬瓜都是已经切块的。在选购冬瓜的时候。看一下被切开的瓜肉。可以用指甲按一下瓜皮。如果觉得瓜皮较硬。则说明这是好冬瓜。这样的冬瓜肉质很紧密。可以放心购买了。

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