早上晨跑的禁忌和常识

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网友提问：

晨跑有讲究。那么晨跑有哪些禁忌和常识呢？

最佳回答：

禁忌

1.早上不要空腹跑步。这很容易导致腹痛。不利于人体胃肠道的健康。

2.早上跑步时间不宜过长。一般一天30-40分钟左右。

3.最后，最好是早上太阳出来后跑步。这样空气质量更好。并不是时间越早越好。

常识

1.晨跑前最好喝点水。这样可以为身体补充能量。减少血栓形成的发生。

2.早上跑步前你需要热身。这有助于唤醒身体。避免抽筋。

3.晨跑不要高强度运动。这样容易增加人体的负担。对人体健康的危害。

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