一岁四个月的宝宝辅食怎么安排？

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您好！

对于一个一岁四个月的宝宝。已经进入幼儿阶段。那已经不在是以奶为主。而是以饮食为主。所以如果这时候不好好喂养。那很可能会发生营养不良等问题。

1-2岁幼儿每天饮食添加指南

1岁宝宝开始进入幼儿阶段。食物选择易消化、吸收。质地接近成人的食物。锻炼宝宝咀嚼、抓等各方面能力。具体每天饮食安排如下表：

需要注意的是不强求幼儿吃所有食物。但需保证每一大类食物的摄入量。不一定吃各种绿叶蔬菜。但需摄入至少1～2种蔬菜。

1-2岁幼儿饮食每天如何安排？

1、13-15个月：

宝宝才刚刚进入幼儿阶段。进食的模式是逐渐向成人过渡的阶段。虽然可以试着像大人吃饭。但是宝宝消化能力还在完善中。饮食也不能与成人完全相同。三餐之间可多一餐的点心。

一周食谱举例：

注：奶是母乳/配方奶/牛奶/酸奶/奶酪等奶制品；另外在两餐之间适当喝温白开水。

2、16 -24个月：

这个阶段宝宝可以尝试更多的食物了。咀嚼功能也进一步完善。很多肉丁、果蔬快也能嚼碎。可以安排三餐两次点心的模式。但是要注意不要让宝宝狼吐虎咽。培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

一周食谱举例：

注：奶是母乳/配方奶/牛奶/酸奶/奶酪等奶制品；另外在两餐之间适当喝温白开水。

1-2岁幼儿饮食注意事项

1、食物性状

1岁之前的宝宝基本可以吃碎状、丁状食物。进入1岁后。可以进一步训练宝宝的咀嚼能力。食物的形状可以是粒状、块状。然后慢慢过渡到普通食物形状。

2、餐次

13-15个月的宝宝可以是3餐+1次点心；16个月后的宝宝可以是每天3餐+2次点心的模式。每次进餐时间应在20～25 min/次。按时规律就餐。幼儿食量可波动。不强求定量。

3、必要的营养补充

1岁后幼儿每天需要摄入400IU维生素D3。包括食物、紫外线合成。因为晒太阳很少。所以还是需要额外补充维生素D3补充剂的。

由于1～2岁幼儿每天钙需求量为600 mg。一般如果能够摄入500ml的奶。再加上食物摄入的钙。一天的量是足够的；如果每天奶只能保证300ml左右。那就需要额外补充钙剂。

4、行为培养很关键

这个阶段要培养宝宝良好的进餐习惯。避免挑食、偏食；可以训练宝宝开始用勺子、筷子等。逐步培养宝宝自己进食；如果宝宝有不喜欢吃的东西。不要强迫。只要保证每一大类食物都能吃。可允许少许几样不喜欢吃的食物。

进餐时建议与家人同桌。这样便于交流。增进感情。但进餐时不要看电视、玩手机、玩具等。不要追着喂食。1岁后开始训练使用水杯饮奶或饮水。在1-2岁内戒除奶瓶。

5、不适合吃的食物

易呛入气管的食物：整粒花生、腰果等坚果。婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管。禁止食用。果冻等胶状食物不慎吸入气管后。不易取出。也不适合2岁以下婴幼儿。如果要吃花生等坚果。一定是打碎的。

重口味食物：进过腌、熏、卤制。重油、甜腻。以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口味食物不适合幼儿。

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一岁四个月的宝宝。一天辅食要怎么安排？简单讲：三餐加两餐就差不多了。前面的三餐指的是和我们大人一样的一天三餐。后面的两餐指的是宝宝的加餐。

过了周岁的宝宝可以说基本上已经适应此类模式。参考这个模式。那么你可以给你宝宝这样安排一天的辅食。

早餐安排在7:30—8点左右。9：30—10点吃加餐。午餐在11：30—12点。然后午睡。睡醒后吃加餐。晚上6点—6点半左右吃晚餐。有些宝宝在早上醒的早或者晚上睡觉前有习惯喝奶的。可以在另外加一餐奶。

要更加注重辅食的营养密度。 为什么呢？因为此时期宝宝的胃容量还是很小。而活动量却增加不少。消耗的体能多。若是吃了很多饱腹但营养密度低的食物比如零食、果汁。宝宝就没有胃口在摄入其余的蔬菜、肉类了。这样就影响宝宝每日所摄入的营养总量。所以。要尽量避免或者减少宝宝摄入营养密度比较低的食物。

要做到食物多样化。尽量保证四大类营养物质的摄入。

1.谷物：大米。面粉。杂粮。地瓜等薯类。

2.奶类：牛奶。酸奶。奶酪等。

3.红肉。家禽肉。鱼肉。蛋类。

4.水果、蔬菜类。

同时此时期喂养宝宝还需要注意：保证足够奶量的摄入。虽然奶要逐步退居幕后。不再是宝宝最好的营养物质来源。但也还是宝宝需要摄入的重要营养物质之一。所以每天奶量还是要保证在350–500毫升之间。可以以加餐的方式添加。

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