腹式呼吸是什么？

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腹式呼吸是什么？

腹式呼吸主要是通过加大横膈的活动,并在此基础上实现胸式运动的减少来完成的。能够实现较为完整的气体交换。

在呼吸的过程中,膈肌就像活塞一样进行运动,在吸气的过程中,腹部会呈现一种放松的状态,横膈膜在这一过程中会充分地向下压,使肠胃受到推挤并突出腹部。呼气时腹部的肌肉会呈现内收的状态,在进行腹式呼吸的过程中,将吸入的气体运送至肺部,并运用横膈膜将脏器挤到下方,进而使腹部出现膨胀状态,这种膨胀是腹部的膨胀,而不是胸部的膨胀。

腹式呼吸适用于换气量大和换气时间较长的状态；高强度运动。需要采用腹式呼吸或是腹式呼吸与胸式呼吸相结合的方式。应当根据不同情况的需要,来进行呼吸的选择。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 疝和腹壁外科 副主任医师 杨慧琪审核

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