宝宝不太喜欢吃饭,想换一些做饭的花样,2岁宝宝一周的菜谱该怎么搭配？

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2岁的宝宝已经开始尝试像大人一样吃饭了。有些大人的饭菜只要做的清淡点。也能吃。白天的饮食已经是三餐两点的模式。晚饭后1、2个小时再给宝宝喝点牛奶或者酸奶作为加餐。一天的的饮食需求就差不多满足了。

推荐几道食谱给你参考下：

西葫芦饼

食材：西葫芦、鸡蛋、面粉

做法：

1 鸡蛋打散。西葫芦洗净。擦成丝；

2 西葫芦放进蛋液里。加适量面粉搅拌均匀。面糊最后成粘稠易滑落状即可。

3 锅里刷点油。舀入面糊。煎至两面金黄后出锅。

虾丸玉米粒

食材：虾仁、玉米粒、胡萝卜、西兰花

做法：

1 虾仁清理干净。剁成虾泥。用筷子搅拌上劲；

2 烧一锅水。水开始冒小泡后转小火。用勺子团虾泥成丸子状。入锅。最后再大火煮开。

3 胡萝卜用模具压出形状备用。西兰花摘小朵。入沸水锅焯熟。

4 锅里刷点油。加入玉米粒、胡萝卜翻炒。之后加入虾丸和一点水。煮至汤汁减少食材熟透后撒点盐盛出。装饰上熟西兰花即可。

如果你觉得弄成虾丸麻烦。那直接用虾仁炒也OK。食材也可替换。比如胡萝卜换成红甜椒、西兰花换成豌豆粒、黄瓜丁。

菜里是有颗粒状的食材。宝宝吃的时候。家长要注意引导咀嚼。避免整粒吞咽。

西兰花炒肉丁

食材：西兰花、猪瘦肉

做法：

1 西兰花洗净掰小朵。入沸水锅焯烫后捞出。

2 猪瘦肉洗净。切成丁。冷水入锅焯去血沫后捞出。

3 锅里放点油。烧热。放入猪瘦肉丁。快炒熟时加入西兰花略炒。加点盐调味后出锅。

鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼、豆腐、生姜片、葱花

做法：

1 鲫鱼清理干净。背部划几刀；豆腐洗净。切小块备用。

2 锅中倒入食用油。油热后划入鲫鱼。煎至两面金黄。之后加入适量清水。没过鱼身。放入生姜片同煮。

3 煮沸后加入豆腐块。再煮沸后转小火煮十几分钟。加盐。撒葱花后盛出。

鲫鱼的肉很鲜嫩。但小刺太多。宝宝吃的时候建议吃鱼肚子部分。并由大人将鱼刺清理干净后再喂食。

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其他观点：

两岁宝宝基本上可以和大人同步三餐了。但仍需注意少糖少盐、以清淡为主。但食材尽量多元化。每天建议10-15种食材。基本可以满足宝宝的营养需求。

给你个一周食谱供参考：

①

大米小米燕麦粥 煮鸡蛋 胡萝卜香菇猪肉包子

紫薯土豆焖饭 小白菜肉丸汤 苹果

西红柿西兰花鸡肉面条 桔子

②

油菜胡萝卜肉末粥 香蕉

三文鱼海苔饭团 萝卜牛肉汤

西红柿鸡蛋炒意面 蒸红薯 苹果

③

二米鳕鱼粥 猪肉芹菜饺子 葡萄

紫薯南瓜焖饭 秋葵虾仁蒸蛋 水果酸奶

小白菜土豆鸡肉疙瘩汤 发糕

④

胡萝卜玉米豌豆蝴蝶面 桃子

杂粮饭 胡萝卜土豆西红柿炖牛尾

韭菜鸡蛋饼 南瓜奶糊 香蕉

⑤

黄瓜胡萝卜虾仁饼 小米藜麦粥 草莓

山药土豆焖饭 黄瓜羊肉汤 苹果

白菜芹菜猪肉包子 鸡蛋羹

⑥

松饼 酸奶 芝麻酱拌黄瓜

米饭 胡萝卜花生碎炒鸡丁 猕猴桃

油麦菜肉末二米粥 西红柿炒鸡蛋 玉米

⑦

面包 鸡蛋 牛奶 小番茄

胡萝卜黄瓜玉米粒鸡肉炒饭 菠菜土豆汤 哈密瓜

紫菜鲜虾小馄饨 香蕉

以上蔬菜之间、肉之间都可以替代。应季的市场上常见的都可以选择。

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我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈。是朋友圈中的辅食达人。育儿小百科。爱生活爱分享。正能量爆棚的我期待与您一起同行。在育儿育己的路上共同学习成长哈。

其他观点：

2岁宝宝的饮食要点：

1.一般每天可安排5次进餐。除了3大餐以外。还可以上午和下午添加1次小点心或者水果；

2.2岁宝宝的每餐必须要有饭有菜。重视营养搭配。如粗细搭配、荤素搭配；

3.2岁宝宝的饭菜在色、香、味、形等方面。妈妈可以对创新。讲究花样。提高宝宝进食兴趣；

4.2岁宝宝的饭菜。需要口味清爽。不宜添加过多的调味品。如味精等。同时烹饪方法可以多用清蒸、煲炖等。不用油炸烧烤等。

具体推荐如下：

1.早餐

●肉末豆腐鸡蛋羹

原料：猪肉馅、嫩豆腐、鸡蛋、葱花、香油、盐、酱油

做法：

1.豆腐切丁备用；鸡蛋打入碗中。加入大约与鸡蛋液等量的水；放入盐和豆腐丁。把所有食材搅拌均匀。放入蒸锅里大火蒸10分钟；

2.热锅冷油。油热后。葱花放入肉末。煸炒变色变色。倒入酱油和食盐。

3.加入少许清水。炖煮肉末。肉末熟烂后。直接浇在鸡蛋豆腐羹。点上几滴香油。撒上少量葱花即可食用。

2.加餐

●水果沙拉

原料：苹果、猕猴桃、酸奶、葡萄干、蜂蜜

做法：

苹果和猕猴桃洗净。去皮后切小块。葡萄干洗净。把葡萄干、苹果、猕猴桃块放入大碗中。加入适量酸奶和蜂蜜。搅拌均匀即可食用。

3.午餐

●肉末炒西兰花+米饭

原料：猪肉馅、西兰花、葱花、姜丝、食盐、酱油、植物油

做法：

1.西兰花浸泡一会洗干净。掰成小朵。倒入开水锅中焯煮。捞出放入凉水中；

2.热锅冷油。热热后放入煮肉末煸炒。加入葱花、姜丝、酱油、盐。继续翻炒入味。加入适量开水焖煮；

3.放入西兰花继续翻炒。煮至西兰花熟烂入味即可出锅。

4.下午加餐

●奶酪三明治

切片面包中加入切片火腿。在加入一片奶酪。放入微波炉炉中加热后。在加入切成薄片黄瓜、西红柿。再盖上一片面包片即可。

5.晚餐

●虾仁金针菇面

原料：龙须面。金针菇。虾仁。菠菜。植物油。鸡汤。盐

做法：

1.虾仁洗净煮熟切成小丁；

2.菠菜洗净。放入开水锅中焯2到3分钟。捞出来滤干水份。切成碎末备用；

3.金针菇洗净。放入开水锅中焯一下。切成小段备用；

4.热锅冷油。油热后爆香葱花。下入金针菇。加入少许盐。翻炒至入味；

5.加入鸡汤。放入虾仁和菠菜。煮开。下入准备好的龙须面煮软即可出锅。

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