夏季,一到下午人就特别容易犯困,又不能喝咖啡,怎么办？

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热门回答：

下午容易犯困。是人的生理因素导致的。想不犯困。有以下建议：1、夜晚保障充足的睡眠。每晚保证7-8小时的睡眠。能让你的大脑得到足够休息。也没那么容犯困了。2、如果条件许可。可适当的午休。中午饭后小眯半小时。下午精神也会好很多。但注意午睡不能睡太久了。半小时到一小时就好。不然适得其反。下午会更容易犯困。3、不能喝咖啡。可喝点绿茶来提一下神。也有益于健康。4、当件觉得犯困时。适度的运动也有利于“唤醒”身体的机能。让你精神点。如可适当的做一下四肢、肩颈及腰部的拉伸动作。5、洗个冷水脸[灵光一闪]。

其他观点：

　　很多人在夏天里会倍感疲劳乏力。尤其是在午后睡醒后。更是没有精神。导致工作效率非常低。那么。夏天的下午我们就很有必要来点招让自己提神醒脑。

1办公室摆植物

　　在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境。增添气氛。而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

2多走走多休息

　　累时不妨走出办公室。在阳光下坐10分钟。这样可以帮助你重新设置生物钟。与此同时呼吸新鲜空气。还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

3多吃含蛋白质食物

　　适当多吃一些含有蛋白质的食物。比如：鱼、肉、蛋。豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃。如：米饭。面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放。导致犯困。

4　办公室按摩微运动提升

　　1.微运动

　　在办公室。你可以小做一下微运动。比如。前后晃动肩膀。并伴随每次的运动进行深呼吸。坚持做2分钟。以减少困意。

　　2. 指头轻拍按摩

　　头昏眼花时。你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部。是不错的提神法。先敲头顶部位。再将后脑勺分为左右两区。仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法。但力道要轻柔。否则会愈敲愈晕。另外。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺。用手指头轻敲这个区块。可舒缓胸闷郁结之气。胸阔气顺。解除疲乏提神。

　　3. 热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头。最好有一面是比较平整的。放在热水中。让石头有着温暖的热度。将石头顺着肩颈线慢慢滑动。让热度能传达到肩颈的部位。温暖舒畅。一扫疲惫。

5吃少量黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有少量咖啡因可以振奋精神。

其他观点：

喝点浓茶。洗一把脸。或者楼下走一走。困了说明身体已经倦了。要改变一下当前环境。或者刺激一下自己。当然最好的还是前一天晚上要早睡。保证有充足的睡眠。第二天才有充沛的精力。

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