无恐惧地清醒躺卧就是睡眠吗？

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睡眠大侠是这么说的：

目标：清醒地躺卧10小时。稍有困意。要提醒自己清醒。我决心完全清醒地躺卧10小时。然后看看自己身体状态如何？精神状态如何？

这个躺卧法。我分享给失眠者。很多十几年的失眠者当天就改善了睡眠。你实践之后就会明白——清醒躺卧就是睡眠。

睡前和起床。眼睛顺时针和逆时针各缓缓转9圈。这样眼睛放松且明亮。眼睛不会干涩。转动眼睛。必须缓缓从容放松地转动。不可急躁快速转动。急躁转动眼睛。眼睛会难受。

眼睛半闭着。或着眯着。这样眼睛是放松的。而且心中不会思绪乱飞。人未睡。眼睛闭着。人会思绪乱飞；眼睛闭着。眼睛紧张。起床眼睛会涩。眼睛全睁着。则会眼睛累。疲惫。眼涩。故。清醒躺卧时。眼睛须眯着或半闭着。呈放松状态。半闭着眼。留一线目光看着外面是最好的。

躺卧时。不可看时间。手机定好起床闹钟后就不要再看了。不要看电视。电脑。非自然的东西。对人都有不好的影响。

躺卧时。你可想一切事情；你可频繁上厕所；你可频繁翻身。

你觉得躺着烦躁可起来坐半小时。你也可以多次起来坐着。时间随意。

无恐惧地坐着和睡眠效果差不多。无恐惧地坐着也是睡眠。你随意自在地躺着就好。

躺卧时。要一直保持清醒。稍有困意。要提醒自己清醒。清醒地躺卧10小时就是目标。

躺卧时。眼睛永远处于半睁状态。不许全睁。不许全闭。稍困倦。眼睛全闭了。立即轻启。绝不含糊。眼睛一直放松地半睁着。

你努力保持清醒。坚决永远如此！坚决！坚决！分分秒秒清醒。绝不睡。绝不昏迷！

躺卧之时。你若实在没办法。你被迫不知不觉睡去。你则顺其自然。中途醒来。你可继续努力清醒躺卧。直到闹钟响了再起床。

躺卧时。你若恐惧来了。你就不断告诉自己。躺卧就能吸收能量。躺静卧就能修复身体。躺卧就是睡眠。

你已经睡眠。你就不再求睡眠。你再求睡眠就是自己愚蠢。

你已经睡眠。你就不再恐惧失眠。你再恐惧失眠就是自己愚蠢。

这样不断提醒自己就好了。

躺卧之后。你检查自己精神状态和身体状态。假如状态好。那你就是睡得好。因为无恐惧地清醒躺卧就是睡眠

假如状态不好。那你就是睡得不好。

你回忆下自己是否做到了没有丝毫恐惧？

一分恐惧就会消耗一分能量。

恐惧多了。能量就会消耗多。

能量消耗多了。人就会状态不好。

正常情况下。人无恐惧地清醒躺卧一夜。第二天。身心状态会很不错。躺卧一夜身心状态和熟睡的结果一样。甚至更好。

因为你睡着可能做梦。你做了坏梦起来就会疲惫。

如果你无恐惧地清醒躺卧一夜。你就不会做梦。

你不做梦。状态就会好。

失眠者。这样躺卧5天。每天10小时。这样每天躺卧10小时。可以恢复体力。5天之后。大多数人。睡眠就好了。5天之后。你不必再躺卧10小时。你可每天躺卧8小时。就好了。最初5天每天躺卧10小时。是因为失眠者一般体力不好。延长躺卧时间。有利恢复体力。

此方法重在实践。没有实践就没有发言权。

你只需做这样实验：我决心今晚半闭着眼清醒躺卧一晚。略困即提醒自己清醒。保持完全清醒一晚。

你做了之后。你自会明白：无恐惧地清醒躺卧就是睡眠。

你未做。你就不会明白。

你不必担心睡眠。躺卧就是睡眠。躺卧就是醒着睡觉。你已睡眠。你还担心睡眠做什么？你还恐惧什么

恐惧越多。能量消耗越多。你就越疲惫。

恐惧越少。能量消耗越少。你就越精神。

没有恐惧。你能量消耗极少。

恐惧时你消耗的能量是你不恐惧时消耗能量的10倍。

你无恐惧地清醒躺卧于床时能量消耗极少。你同时吸收的能量很多。

你无恐惧地清醒躺卧于床时。身体也在修复中。

无恐惧地清醒躺卧已经完成了睡眠功能。

所以无恐惧地清醒躺卧就是睡眠。

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