膝盖过伸是什么个情况？

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膝盖过伸。我们常说是膝超伸。人体在站立时。膝盖应该是伸直的。也就是大腿和小腿基本是一条直线（解刨体位是 股骨大转子 腓骨小头 脚外踝成一条直线）。但是。如果在这个基础上。膝盖再进一步向腿后侧伸展超过5度。大腿和小腿就形成一个“C”的弧形。就形成了膝超伸。也叫膝盖反弓。

那么造成膝盖超伸的原因

大腿前后侧肌肉力量的不平衡、受伤造成的膝关节不稳定。骨盆前倾/前移。功能性扁平足。运动或不良的姿势习惯等都会导致膝关节超伸。具体表现为：大腿前侧过度紧张缩短。大腿后侧肌肉太弱被拉长。

生活中多数造成膝超伸是骨盆前倾前移核心无力造成的。改善方法加强腹部臀部大腿后侧肌肉训练。拉伸大腿前侧肌肉

1腹部肌肉训练 卷腹

采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸。摸到膝盖就足矣。这时身体约与地面成45度。完全没有必要身体再向上

2 臀部大腿后侧肌肉训练 臀桥

仰卧在垫面上。双脚打开与髋同宽双脚靠近臀部。呼气抬髋部向上。身体成一条直线。小腿垂直地面。感受臀部大腿发力。保持5-8个呼吸

3 大腿前侧拉伸

如图所示

其他观点：

就是膝盖向后超伸了。有重物时会压迫到膝盖前侧。

其他观点：

膝塌陷步态时采用膝过伸代偿。支撑相伸膝肌群痉挛。（小腿三头肌（比目鱼肌为主）无力时。胫骨在支撑相中期和后期前向行进过分。导致踝关节不稳或膝塌陷步态。患者出现膝…

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