如何提高身体素质,增强抵抗力呢？

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如何提升免疫力？

1、增加运动量

如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间。有利提高人体的抵抗能力。达到强身健体的效果。但如果长期不运动。容易引起免疫力下降的情况。也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性。下班或放学后可以到公园或者是操场运动。

2、保持充足的睡眠

如果不注意保证充足的睡眠。身体的抵抗能力大大下降。身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外。如果长期失眠。那么可以适当调整好作息习惯。比如在睡觉前喝一杯牛奶。或者是睡觉前的一个小时到操场跑步。都能够促进深度的睡眠。

3、保持乐观

如果经常保持快乐热情的生活态度。往往抵抗力也会更高。患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外。保持乐观向上的情绪。有助于提高内分泌的调节。促进内环境的稳态。也让身体更加健康。免疫力得到大大的提升。

其他观点：

这个问题太难了。几乎每个人都想提高身体素质。增强抵抗力。所以现在的保健品五花八门。多如牛毛。到底有多大的用处我是很怀疑我的。所以我也不吃。

我也是年近六十岁跨入老年人行列。近几年也研究这个问题。因为身体出现一些状况。是免疫力低下的原因引起的。并且每年体检医生也会提醒。

对于如何提高身体素质。增强抵抗力我的做法是：每天适量运动。饮食搭配合理。调节情绪变化。每天快乐五分钟能哈哈一笑最好。

一、每天适量运动。这个必不可少。主要是走路。简单瑜伽动作。时间大约2个小时。有的时候慢跑半小时。

二、合理搭配饮食。主要是少盐少油少油炸。自己动手做和吃单位食堂。尽量八分饱食物多样。要选择新鲜水果、新鲜蔬菜、新鲜鱼和肉吃。这样对健康大有好处。越到老年营养越重要！

三、心情调节好。生活当中不开心的事情很多。关键看你是如何对待如何调解。其实人人都一样。家家都有难念的经。不要攀比不要看别人。自己过自己的日子。好好计划心中有数。

每天闲暇时间看看笑话段子。不为别的只为自己能哈哈一笑。看看优美散文能解去内心不快！不能怨天尤人。喋喋不休。没有用。招人烦。不如自己调节。轻轻松松过好每一天。

四、和知心朋友聊聊天。只要舒缓心情就好。互相理解无关风月。心情放松为目的。

以上是的做法我认为对增强身体免疫力有好处。也许你不同意我的做法。需要找医生看看。我想说：每个人都有不同的做法。目标是一致的！在这个美好的时代。每个人都追求健康快乐。只要是适合你的方式都是最好的！

个人看法仅供参考！

其他观点：

提高身体素质。增强抵抗力主要从以下几个方面考虑：

作息方面按时休息。早睡早起。不熬夜。每天晚上睡觉最晚不要超过11点。保证良好的睡眠。

保证健康的四个主要因素中就包括睡眠。睡眠不好的人。会影响到内分泌系统的紊乱。也会影响到消化系统的紊乱。内分泌系统和消化系统一旦紊乱。其他方面都会乱套。想健康就会变得很难。

饮食是影响人体健康的重要因素。脾胃是人体的后天之本。指的就是饮食结构对人体的影响和决定作用。

人吃饭不是为了简单的填饱肚子。而是为了获得食物中对人体有益的营养成分。构建身体组织、器官。发挥不同的生理功能。防病保健的过程。

为了健康。为了提高身体的抵抗力。饮食就需要做到营养均衡。食材搭配合理。三餐比例适当。有荤有素。有干有稀。保证营养素的充足供应。

为了健康。运动也是必不可少的。

运动可以促进血液循环。增进心肺功能。强身健体。增强抗病能力。起到很好的防病保健作用。

运动要量力而行。不要超过身体能够承受的能力范围。避免运动过量。避免因运动对身体造成损伤。

积极的心态对健康是十分有利的。

很多人面临着生活、工作、家庭等多方面的压力。乐观积极是一天。悲观消极也是一天。同样的一天还是乐观积极对身体对健康有更好的促进作用。

所以。时刻保持心情舒畅。让每天的情绪处于乐观向上的状态。对身体素质的提高是大有裨益的。

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