体质弱吃什么增强抵抗力和免疫力,可以吃蛋白粉吗？

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人体是由60万亿-100万亿个细胞构成。细胞是人体的根本。

细胞健康了。人就健康了。

细胞天生具有自我修复和再生能力。也就是我们所说的免疫力。

细胞的自我修复和再生能力是需要原材料的。这个原材料就是营养。而不是药物。人没有药物可以活很久。没有营养几天就死了。

手割破了。动手术有刀口了。或者骨头断了。医院只是上药防感染。最后还是依靠人自己长好了。骨头断了接上。最后还是靠它自己长好了。这就是细胞修复和再生。

人体需要的营养一共是50种。其中阳光、水、碳水化合物、氧气是大自然恩赐给我们的。其余还有一些酶、部分氨基酸是人体自己可以合成的。其余还有38种需要从饮食中获取。包括亚油酸亚麻酸、蛋白质、纤维、磷脂、各种维生素、钙镁锌铁等矿物质。这些营养不足。免疫力只能严重受损。任何锻炼和有氧运动都不能弥补。

蛋白质是我们最最需要的营养成分之一。细胞的新陈代谢更新是有周期的。如胃粘膜细胞三至五天更新一次。上皮细胞3-4周更新一次。肝脏细胞半年左右更新一次。在它们更新的过程中。都需要蛋白质参与。胃粘膜、肝细胞我们看不到。但皮肤你是可以看到的。如果一个人对于蛋白质的摄入、吸收、利用都很好。那么他的皮肤就有光泽。而有弹性的。受了点外伤。甚至有痘印、疤痕、恢复的也快。也好。也就是说。不管我们是身体健康还是生病。受伤。想要让细胞得到及时、高质量的修补。都离不开蛋白质。由于白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）等也需要更新。也需要蛋白质的营养补给。所以当蛋白质充足时。我们的免疫系统就会很强大。反之。免疫力就会变低。

蛋白质有一个重要功能是构成酶、激素和抗体。

蛋白质是体内酶的主要原料。酶是人体的催化剂。如果把人比作电灯泡。酶就是电流。人体精力充不充沛。取决于酶系统发达不发达。蛋白质缺乏造成酶缺乏。进而导致精力下降。

蛋白质又是免疫物质的主要原料。蛋白质缺乏会导致免疫力低下。

蛋白质是人体三大能源之一。极端情况下如严重饥饿。人体会自行溶解蛋白质。使蛋白质转化为身体的能源。

一个成年人每天通过新陈代谢要更新300克以上蛋白质。但实际上每天摄入60-80克蛋白质。基本上就能满足身体的需要了。当然。这跟体重有关。中国营养学会推荐每人蛋白质摄入量为1.16克/公斤。

蛋白质不足的时候。额外补充一些蛋白粉是没有任何坏处的。

其他观点：

可以吃蛋白粉增强能量。吃牛初乳和益生菌提高抵抗力。看您自己的情况给予补充

其他观点：

蛋白质是人体七大营养素之一。任何的细脑组织都离不开他。也是人生命的基本单位。可要是结决人体免疫力的问题是不可能的。。那需耍综合的营养。微量元素。矿物质。维生素。纤维素。良好的空气。洁静的水。少量脂肪。等等。七大营养。缺哪一个都对身体的成长造成伤害。你提了一个世界地图。却让我们用县城地图来描绘

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