如何增加抵抗力？

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热门回答：

多喝热水。在家里多运动。窗帘长通风。不要喝酒。抽烟。多喝热牛奶。这样好一些。

其他观点：

答:增强抵抗力可以这样做:

一 适当的运动: 坚持规律、不过分的剧烈运动,体内免疫细胞的数量会有所增加.除此之外,经常锻炼还能促进血液循环,使免疫系统细胞的工作效率更高

二 充足的睡眠: 充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一.研究表明,熬夜会消耗肌体肌肉组织,又会导致脂肪堆积.久而久之,这种体内营养成分的改变 ,就可能破坏人体免疫系统,导致免疫力下降

三 做到营养的均衡: 食均衡才是保证身体各项机能正常,特别是维持免疫力的基础. 我们不妨可以多补充有益免疫系统的营养和食物. 就比如说,多选一些含有大量的维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食

四 不滥用抗生素: 滥用抗生素会破坏自身的免疫系统. 长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应

其他观点：

1.作息规律。不要熬夜。这点很重要。熬夜不仅气色差。抵抗力也差！

2.非常时期宅在家里也要适时运动。分享我的运动：每天躺在床上做50个仰卧起坐。5～10个“小燕飞”的动作锻炼腰部。然后双腿朝上做10分钟的蹬自行车的双腿运动。这个据说可以瘦小腿。最后躺平在床尾。双臂往后甩100下。注意动作舒缓！

3.多喝水。每天至少吃3种水果！

个人心得分享。希望大家都有个好身体！

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