喝了咖啡就要失眠,怎么办？

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热门回答：

很高兴能为笔者解惑。希望我的回答能帮助到你和有同样困扰的朋友！

由于咖啡含有的咖啡因属于兴奋神经的生物碱。一般情况下适量对大多数人都不会造成不适的影响！

笔者您如果一饮用咖啡就会失眠。那你可能会是神经兴奋性过高造成的。有些人对咖啡比较敏感。甚至会导致心律不齐。心脏不适。

相信提问的您。一定是工作生活偶尔需要饮用咖啡维持工作生活中的效率了！不然喝咖啡失眠。那就不喝就好了！

如果是工作需要喝咖啡提神。为了不影响你的睡眠。你最好选择在睡前2—3喝小时饮用。并且咖啡浓度可以冲淡一些。

要是已经因为长期饮用咖啡。导致生物钟紊乱引起的失眠症状。这就需要很长一段时间才能调整回去的。这种情况下一定要戒掉咖啡。下午或者傍晚可以增加些运动。让身体产生疲惫感。睡前听听静音乐。看会书。泡泡脚。这样的方式也能让你更好调整生物钟。睡觉也会安稳一些！

希望你能早日拜托失眠的困扰！

温馨提示大家：喝咖啡和喝茶都会上瘾。大家不可像喝水一样日常饮用。适当饮用对身体有一定帮助。过多饮用就是一种负担！

其他观点：

咖啡具有提神作用。如果每天喝1-2杯咖啡。就可以达到提神效果。并且对身体无害。

饮用咖啡的最佳时间。是清晨吃过早饭。或者午饭过后。这样可以促进肠胃的蠕动。帮助消化。分解高热量、高脂肪食物。如果空腹喝咖啡。会对肠胃造成一定刺激。这两个时间喝一杯咖啡。还能免除饭后昏昏欲睡的现象。

最好不要在晚餐后喝咖啡。这样会对睡眠有影响。造成失眠。

我如果喝咖啡。喝红酒或者浓茶的情况下。也会有失眠的时候。这时有一些小方法是可以帮助入眠的。

1、睡前泡脚是一种非常有效的帮助入眠的小妙方。注意泡脚的水不要太烫。45度以内就好。太烫的话会对身体造成负面的效果。用温热的水泡脚效果最好。时间不要太长。20分钟就可以了。搭配足底按摩。可以促进心肾相交。

2、洗浴完成后。可以按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴。改善睡眠。

3、可以卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,感觉到手脚很沉重。慢慢就睡着了。

4、要让心静下来。平躺在床上。先放松头部。做深呼吸。然后放松肩膀。要有意识的放松。然后一直往下放松。等到每一根手指头和脚趾头都放松了。就可以进入到睡眠状态了。

5、用你的食指和中指指腹。两指并拢。 轻轻放在印堂穴上。自下向上。螺旋抚摸。一直摩到前发际边缘。手再放回到印堂穴。如此反复。10分钟左右。可安神促睡眠。

生活很美好。咖啡很香浓。因为喝咖啡而失眠的时候不要紧张。静下心来试试这些小方法。轻轻松松地入眠吧。

其他观点：

那就不要喝了

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