在日常生活中,我们应该如何有效的排解压力？

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手上攒了60万。买房欠了亲戚朋友30万。贷款银行150万。每月房贷1万。30年还清。父母帮不上忙。孩子年幼。这样的日子算不算有压力？

我和沁爸北漂多年。两个人都在北京的时候没想过异地分居这个问题。2016年沁儿出生了。我和孩子在老家。沁爸在北京。从此我们开始了两年多的异地分居。

我们俩20岁就在一起。感情很好。但却在这分居的这两年里争吵不断。当过爸妈的人都知道。小朋友在两岁以内很容易生病。沁儿有三四次半夜高烧40度。我吓得半死。抱着孩子去医院打针。凌晨回家。连车都打不到。我和妈妈两人只能轮流抱着孩子走回家。马路上空无一人的。而我从小胆小怕黑。还有一次。我上午带着沁儿回老家。途中换乘车的时候突然下起了瓢泼大雨。我一个人带着孩子没有去处。跑到一个酒店的大堂呆了两个小时。那时候我多希望沁爸能开车接我们回家啊。但是不能。他人在北京。

不能说他不关心我们。也不是他不爱我们。现实就是这样残酷。在我们最需要他的时候他没办法出现。另一方面。在这两年多。我也不能好好的去照顾沁爸的感受。他吃没吃饭？自己一个人故不孤单？生病了没有人照顾怎么办？这些问题也没办法解决。所以2017年的夏天在我的坚持下我们在济南买房了。原因只有一个：找一座城市。既能赚钱又能和家人生活在一起！

我全职妈妈三年。买房第二个月我就出来上班了。重回职场我很胆怯。可我必须撑下来。因为我们的压力确实大。每个月房贷1万。家里父母帮不上什么忙。孩子还小花钱的地方很多。我和沁爸不能停下来。必须每个月保证源源不断地收入。但是我并不觉得苦。因为日子充满了希望。我的沁儿不止是和妈妈生活在一起。我希望在她上小学的时候。爸爸妈妈都能和她生活在一起。

晚上下班回家。他们在楼下玩耍。我在楼上做饭。这是我渴望的生活。是我能想象到的最美好的生活。

 虽然有压力。但我觉得我们现在很好。父母健康。孩子快乐。而我们只要努力工作。时间会解决一切。时间会还我一个美好

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谢邀。快节奏的现代生活中。每个人都有不同程度的压力。这是不可避免的。但是人能承受的压力都是有限的。就像一个气球。总是加压不向外排气。迟早会爆炸。反映到人身上就是抑郁甚至崩溃。所以如果我们感觉到了压力。一定要想办法排解出来。

首先要明确压力的来源。

是学习压力还是职场压力？是情感压力还是家庭压力？不同来源的压力有不同的应对方式。

其次就是对症下药。排解压力。

对于学习压力。所有努力都需要被肯定。即使还没有取得成绩。不要给自己太高的要求。发条上的太紧。钟表也会失灵。感觉疲累的时候。听一首喜欢的歌曲。读一篇轻松的文章。或是干脆合上书出去走走呼吸新鲜空气。都是不错的解压方式。

对于职场压力。成年人都很不容易。积极上进是好事。但我们也必须意识到。人与人是有差异的。你劳心劳力怎么都做不好的事。别人可能轻而易举。反过来也是如此。所以。认识到你的长处与短处。发挥特长的基础上。如果能补足短板更好。补不足也没什么大不了。谁也不是完人。结束一天工作后。去健身房挥汗如雨。顺便看看帅哥美女。回到家中做做美食。看看轻松的节目。与家人聊聊天。跟闺蜜扯扯八卦。都能让你满血复活。

对于情感压力。我想说。很多矛盾和隐患都来自于沟通不及时。两个人可以各有小秘密。但是对于诉求和底线一定要明确。不能一个羞于启齿。另一个踩雷还不自知。半遮半掩欲说还休真的不适合现代人的感情交流。对于单相思的痴男怨女们。奉劝一句。“念念不忘。必有回响”是一句彻头彻尾的谎言。不喜欢就是不喜欢。勉强不来。如果你愿意把感情放在心底。默默祝福。还能做朋友。如果你天天骚扰人家。只会惹人厌烦。更没有在一起的可能。最好的解压方式就是找到一个兴趣爱好。并扩大自己的交友圈子。既开阔眼界。又给自己多了许多选择可能性。

对于家庭压力。为人父母也好。为人子女、夫妻也罢。都不容易。要摆正心态。守住界限。不要以关心的名义过多干涉别人。也不要过多付出。否则长时间得不到回报很可能心态失衡。各人皆有缘法。过好自己生活。适度关心家人就好。

最后提醒一句。解压方式要健康向上。黄赌毒等不良嗜好不能碰。暴饮暴食这种损害健康的不提倡。祝大家生活幸福。

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对有效排解压力的理解

在我的概念里。有效的排解压力是两种概念。如何理解呢？

排解压力：是一种暂时的。同时治标不治本的一种方式。例如：深呼吸、远眺；

有效排解压力：是一种较长期。同时又能在同一件的事物上达到治本的目的；例如：改变思维方式（压力也是动力的源泉）；

1、找到压力源头

压力的来源是多种多样的。比如繁重的工作压力、复杂的人际关系压力、无序的生活压力、痛苦的病痛压力等等；

但无论压力如何令我们痛苦与疲惫。首要排解它的方式便是准确的找到它的来源。只有找准了源头。才能有效地从根本上控制它、解决它。

例如：面对复杂的人际关系压力。最简单的策略就是由繁变简。精简自己的朋友圈与交际圈。先从精简无效社交开始做起。慢慢理出了头绪之后。再通过分类的方式。将工作上的人际关系与生活上的人际关系进行类别分化。最终使得自身在面对再复杂的人际关系时。都能从容面对。

2、给压力一条出路

通常把我们当做一个球。压力就是打进来的气体。只进不出。再结实的气球也会有撑破的那天。所以给自己的压力。找到一条合理的宣泄出路。才是排解压力的最好途径；

这里的建议只有一条：吐露真言。方式可以由自己来定。根据自身的喜好。可以是说出来的、可以是唱出来的、可以是哭出来的、也可以是喊出来的。总而言之就是为压力找到一个自己认为可靠的出路。

另外。释放压力时。最好身边能有一个好友或亲人。因为一个人的情绪宣泄之后。是脆弱的。需要通过他人的言语、拥抱来为自己压力的出口进行闭合。

3、运动与压力是两条平行线

经过有氧运动之后。人体会释放出更多的内啡肽。在临床心理学中它又被称为“快乐元素”。在很多情况下。人们通过运动的方式。不仅是一种减压的方式。更是一种远离压力的有效途径。

4、深呼吸+冥想

深呼吸的过程。有些人将它比喻为释放压力的过程。因为他们把焦点注重到了吐气的动作上。认为是吐出压力；

其实。这是一种错误的观念。

在科学上。深呼吸的过程。是机体通过大量呼出二氧化碳。并吸入大量的养分。最终形成大脑养分异常充足的短暂过程。而这就是大多数人认为在自己有压力的时候采用深呼吸的做法。

但是。深呼吸只是为大脑提供了更多的养分。让它更清醒。接下来为释放压力找到一个合理途径就是冥想。通过闭上眼睛、全身放松、将整个身体和大脑处于放空的状态。去思考一些美好的事物。最终在心理上平衡了压力的存在。

这个方法是短暂释放压力的不二之选。

5、注重营养

根据公开营养学资料显示。人们面对压力能否平衡内心思考方式。不仅需要有着强大的内心抗压能力。还需要机体营养的充足。

例如：丰富的维生素B族可以有效地稳定我们的情绪。以及辅酶Q10又可以为我们的心肌提供充足的动力与养分。使得我们面对压力时。能够有更充分的机能来缓冲压力、释放压力。

6、改变思考方式

之所以把这个方法放在最后。正是因为它的重要性。因为压力就像矛盾一样。既不能被完全消灭。又不能阻止它再生。

所以。在非常多的客观情况下。既然我们不能改变事实。那么就需要尝试去改变我们自己的思维方式。

例如。压力的增加。如果不能合理地进行宣泄。必然会产生心理与生理上的伤害。那么在压力存在的合理性上。我们不妨改变自己的想法。尝试着与压力共存。并通过积极地一面去重新认识压力。

就像压力使得我们勤奋好学、不思进取、追求完美。同时压力也不会让我陷入堕落、迷失自我。如果我们把思维方式换做这种形式。与压力共存。又有何难呢？

面对压力。就像面对一项艰巨的工作一样。焦虑的心态只会让你更加焦虑。压力也会接踵而至。不如理清头绪。找到压力的源头。运用上述的方法。一一去击破。学会与压力共存。做最好的自己。

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