减肥吃什么水果不胖？

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如果想要保持良好的身材。平时要控制体重的增长。应该积极参加体育锻炼。合理饮食。才能达到一定的效果。避免脂肪含量以及热量高的食物摄入。可以多吃新鲜的蔬菜水果。可以多吃一些富含膳食纤维多以及低热量。低糖的水果。如苹果。香蕉。橙子。猕猴桃。西瓜等。这些水果都可以起到减肥的作用。像香蕉含有膳食纤维比较丰富。而且吃后有饱腹感。

其他观点：

猕猴桃。香蕉

其他观点：

水果相对其他食物来说。能降低。脂肪低。所以适合于减肥人群吃。但是。不是所有的水果都适合于减肥人群吃。而且水果吃得过于多。也一样会胖。不利于减肥。

1、在水果中。相比较而言。有些水果能量、含糖量相对较高。是并不适合于减肥人群吃的。热量堪比吃肉。比如:

牛油果。热量在161kcal/100g、椰子。热量在241kcal/100g、榴莲。热量在147kcal/100g。

2、含糖量很高的水果。对于减肥人群来说也是不利的。而且吃得时候千万不可过多比如:

鲜枣。含糖量在30.5g。菠萝蜜25.7g。山楂25.1g。香蕉22g

3、也有一些水果能降低。含糖量也低。是非常适合于减肥人群吃的。比如:

杨梅。热量30kcal。含糖6.7g。草莓。热量32kcal。含糖7.1g。芒果。热量35kcal、含糖8.3g。柠檬37kcal。含糖量6.7g。李子。热量38kcal。含糖量8.7g。柚子42kcal。含糖量9.5g。还有葡萄、菠萝、樱桃、橙子都是比较低的。

当然了。还有两种蔬果两用的水果也是非常适合于减肥人群的。比如:

黄瓜。热量 16kcal。热量2.9g。 西红柿。热量15kcal。含糖量3.3g

当然了。减肥人群吃水果。最重要的是:

1、要合理安排时间。比如在饭前吃。增加饱腹感。这样有利于控制能量。

2、吃能量中等的水果量也要根据水果的热量来计算。不能放开了大吃。

3、尽量多选一些低能量、低含糖量水果来吃。这样更有利于减肥。

4、减肥当中。不能只吃水果。不吃主食和其他食物。

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