低热量真的能瘦身吗？

请用语音读文章

热门回答：

低热量食物能起到辅助瘦身的效果。低热量食物相比较高热量食物。是减肥期间首选的健康食物。低热量食物以热量低。饱腹感强的特点。可以间接的减少摄入量。起到控制食物摄入量。减轻体重的作用。

减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少体内多余的脂肪。增加肌肉比例。通过调整饮食结构和生活方式。让减肥过后养成良好的饮食和生活习惯。这样才是减肥的目的。

低热量食物有哪些？

低热量食物以升糖指数慢。食物的GI值较低为主。主要是对血糖和胰岛素的影响比较小。是减肥期间推荐的健康食物。

低GI谷物：薏米。燕麦。藜麦。糙米。黑米等食物。

低GI豆类：豌豆。红豆。黑豆。毛豆。黄豆。四季豆。扁豆。鹰嘴豆等食物。

低GI乳制品：脱脂牛奶。无糖酸奶等。

低GI蔬菜：生菜。菠菜。芹菜。卷心菜。西兰花。花椰菜。菜心等蔬菜。

低GI水果:橙子。苹果。梨。柚子。黑莓。草莓。蓝莓等水果。

低GI坚果：花生。杏仁。核桃。开心果等。

蛋白质类：鸡胸肉。牛肉。鱼虾肉等食物。

减肥期间除了低热量食物以外。每天也要保持一定的运动量。这样对提升代谢和促进脂肪燃烧都有一定的帮助。建议每天至少运动30分钟以上。以有氧运动和无氧运动辅助相结合的方式进行。如慢跑。靠墙俯卧撑。快走。上下蹲等运动。

其他观点：

可以。但是还是有增强自己的基础代谢率。这就需要多吃蛋白质蔬果和多运动。毕竟不可能一直吃低热量的食物。输入热量小于总的身体消耗才能减掉脂肪。

其他观点：

可以的

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~