男人怎样提升阳气？

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热门回答：

通过几个点可以有效改善吧。我也不知道你说的阳气是指阳刚之气还是啥的。就我自己谈一下。

第一:长晒太阳。现在许多男性上班久坐办公室。会导致腰肌劳损、心肺功能下降等多种疾病。而适度的日光照晒。可以使皮肤血管扩张。促进新陈代谢以增进皮肤功能。使皮肤健康。紫外线是日光中对人体作用最强的光谱。它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物。有助于预防疾病。

ps:适度的晒太阳。过度就会适得其反。

第二:进行体育锻炼。俗话说得好生命在于运动。系统的锻炼可以有效防止多种疾病。比如上肢训练、腰部训练、腿部训练、核心训练、心肺训练等。

上肢训练可以自己在家做俯卧撑。但刚开始练不要练的太多、太猛。可以少次数多组数。一周练几次就行要给肌肉足够的恢复时间。不经常做运动的人突然做运动后肌肉会酸痛好几天。这个就是身体乳酸消耗的原因。这时候就我感觉最好的方法就是用按摩器按摩。因为其他的方法对不经常锻炼的不是很好。

腰部训练。久坐的大部分都是腰不好。我们练腰的时候一定要慢且组数少、次数少。切勿一口吃个胖子。一定循序渐进。我自己练腰一般都是用健腹轮。练公狗腰的动作或是趴下手脚向上挺。呈宽U状。

腿部训练。一般就是做深蹲。哑铃负重深蹲。如需具体练习动作可自行百度。这里我就不多说了。练深蹲不仅对自己好还对女朋友好哦。这个练了以后自行感受。练腿和心肺有一个大招–扎马步。扎马步最主要就是提升、巩固肾气。不仅练着腿还能提高心肺功能。一开始扎高一点的马。膝盖不能超过脚尖。上身挺直、头好像有一根铁丝吊着一样。双手向前、手掌朝着胸就好像抱着一个缸。手肘下坠。腋窝好像夹着两个馒头一样。舌抵上腭。勿耸肩。这就是马步的基本要点。坚持一月大有改变。还有一点。脚尖平行。不要外撇。

提升心肺。这一条简单说一下。多跑步。买个阻氧面罩戴着做运动。多做有氧运动身体乳酸消耗会比较快。练完肌肉也不会那么痛。

跳绳。很锻炼心肺。没事在家可以经常跳。隔一天跳一天。切莫脚后跟着地。用脚尖跳就行了。具体原因请百度。

最后。就是饮食与心态作息

每天早睡早起。没有别的事10点就睡。早上5点起床。拒绝不良嗜好如:吸烟喝酒和熬夜。

每天保持一个良好心态。去迎接美好世界。

饮食的话。多吃蔬菜。营养均衡。不要挑食。锻炼完后身体不喘了休息过来了。吃一根香蕉补充能量。

ok,就到这里了。

其他观点：

男性在促进身体健康的过程中。应该注意提升阳气。很多男性没有重视这个问题。出现不良生活习惯。就可能会导致男性的身体阳气流失过多。而阳气不足带来的负面影响比较明显。使男性的抵抗力会下降。甚至容易增加疾病风险。

因此。阳气不足的男性应该通过合理的方式来提升阳气。这样才可以保持健康状态。那么。男性想要提升阳气。要怎么做呢？

1、戒烟戒酒

如果男性想要保持阳气旺盛状态。最重要的就是做到戒烟戒酒。这一点如果可以及时掌握。可以提升阳气。很多男性的阳气缺乏。主要跟平时不良生活习惯有关。

长时间的抽烟喝酒会导致重要的器官功能下降。而这些器官无法保持健康状态。有可能会让身体产生的阳气量减少。阳气不足的表现就会越发明显。因此。想要避免男性阳气不足。最重要的就是做到戒烟戒酒。不受到烟酒害物质的影响。提升阳气的难度会降低一些。这样男性身体阳气旺盛。同样也可以保持健康状态。

2、保证睡眠充足

男性的阳气不足会导致抵抗力降低。这样出现疾病的概率会增加。为了让男性阳气旺盛。平时应该做到早睡早起。通过睡眠调节的方式提升阳气。效果也比较明显。

很多男性工作压力大。夜间休息时间不足。可能就会让衰老速度加快。甚至出现阳气不足表现。而通过睡眠管理的方式能够促进身体健康。这样男性恢复阳气旺盛状态的难度会低一些。自然可以促进身体健康。因此。有阳气不足表现。建议男性调整个人作息。每天保证充足睡眠时间。

3、坚持运动

运动量保证充足。这是男性提升阳气有效的方法。很多男性长时间久坐不动。除了抵抗力降低之外还更容易诱发疾病。常见的颈椎病。腰椎间盘突出症都跟长时间久坐不动有关。

为了让男性元气充足。促进身体健康。应该通过运动的方式来实现。一般坚持运动能够让身体产生的热量增多。同时改善全身的代谢。这样男性阳气不足表现也会好转。也是在促进男性健康过程中需要把握的重点。

总之。男性阳气不足对其健康是不利的。因此。想要改善男性阳气不足现象。应该保持良好的生活习惯。如果可以从以上几方面入手调节身体。男性阳气不足表现才会好转。这样可以维持男性身体健康状态。

其他观点：

1.运动。多做深蹲类运动。

2.饮食习惯。多素。以及海产品食物。

3.休息。每天睡眠尽可能满足8小时。

4.心态。老子天下第一！

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